Protein - Shake - Forgæves?

Sådan en dag som idag, hvor jeg var oppe og træne, drak jeg som jeg plejer 100 gram Weight Gainer blandet op i 300 ml. vand.

Her er så spørgsmålet:

Træningen slutter 17.15, og shaken bliver drukket, er hjemme 17.35 og 17.45 er der aftensmad.

For det første spiser jeg mindre aftensmad pga. at jeg lige har drukket et lille måltid.

Og får jeg ikke får meget protein, så det går til spilde? får 25-30 gram gennem shaken.

Ville det være smartere at drikke shaken inden træning? eller under træning?

Og så spise når der er aftensmad?

På forhånd tak.

Hvis du vil vokse må du gøre lidt ekstra...

Drik inden træning, efter træning og spis noget mere mad til aftensmaden..

MachoGonzo skrev:Hvis du vil vokse må du gøre lidt ekstra...

Drik inden træning, efter træning og spis noget mere mad til aftensmaden..

Ved godt man skal spise for at vokse osv...

Det var nu mere ment som, får jeg mere ud af det ved at drikke den før/i mens jeg træner?

Hvor lang tid før træning spiser du?
Og hvad spiser du der?

Det korte svar er nej, der er ikke noget der går til spilde.
Det har været oppe og vende 100 gange, det vigtigste er at få dækket dit samlet daglige behov og ik om du deler det op i præcis 6-7 måltider fordel med x antal timer imellem. Jo mere mad i maven jo længere tid tager det jo for kroppen at komme igennem det. så forsæt du bare som du gør

Chayen skrev:Hvor lang tid før træning spiser du?
Og hvad spiser du der?

Kl. 15.00, når jeg kommer hjem fra Skolen.

Plejer som regelt bare at være havregryn.

Protein - Shake - Forgæves?

Brugere online