fordele ved at spise før træning:

1) du vil have god energi i kroppen til at yde max ved træningen.
2) du vil undgå at kroppen bliver katabolsk under træningen idet der hele tiden er nutrienter at arbejde med.
3) du vil udnytte the window off opertunity tæt på maximalt.

men jeg spiser selv efter træning.. men ser det absolut ikke som et problem at spise før.

Hmm, jeg vil umiddelbart vurderer at du ikke udnytte WOO særligt godt..
WOO skyldes et kraftigt sandsynligvis hovedsagligt det kraftige insulinpeak som kommer af hurtige kulhydrater - sammen med protein giver dette gode masse-resultater.

Hvis maven er fuld er det praktisk taget umuligt at får et ligeså kraftfuldt insulinpeak og lidt af effekten går tabt! - det er marginaler, men det tæller..

For mit vedkomne har jeg altid synes at jeg yde mest optimalt 1-2 timer efter jeg har spist - synes jeg føler kvalme og fyldt mave hvis jeg kører tunge sæt i dødløft, efter pasta og kødsovs!

Det gamle ordsprog med at man ikke må svømme på fuld mave skyldes, at blodet søger fra musklerne til tarmsystemet, ved ikke om dette kan være en negativ faktor ved at spise før vægttræning. Men har nu også hørt at der skulle være flere positive aspekter ved at spise før. Men synes personligt det er umuligt, at træne igennem på fuldmave, især dødløft og squat.. ader..

[quote="andersen"]Hmm, jeg vil umiddelbart vurderer at du ikke udnytte WOO særligt godt..
WOO skyldes et kraftigt sandsynligvis hovedsagligt det kraftige insulinpeak som kommer af hurtige kulhydrater - sammen med protein giver dette gode masse-resultater.

/quote]

woo opstår i forbindelse med din træning.. din protein syntese stiger kraftigt pga det stress du udsætter musklerne for. det vil opstå uanset om du ha spist før du træner eller ej. grunden til at du skal have hurtigt optagelige carbs og hurtigt optageligt protein lige efter træning er jo at kroppen har brug for dette og dette gør at du udnytter den ekstra evne musklerne har til at optage disse næringsstoffer på dette tidspunkt. det er rigtigt at dit insulin peaker når du tilføre kroppen hurtige carbs, men det gør den altså uanset om du har spist eller ej.. hurtige carbs = stigning i insulin niveauet.

mitroz skrev:Det gamle ordsprog med at man ikke må svømme på fuld mave

hvilket er et ordsprog der et hav af gange er blevet modbevist, og som er det rene nonsens