Protein shake med mælk

Hejsa Jeg har læst det er godt og indtage en protein shake med kulhydrat. Jeg vil høre om det er nok og blande op med let mælk, der er vist nok 5,4 g kulhydrat pr. 100 g, så hvis man blander 400 ml mælk med 35 g protein pulver, for man nok kulhydrater igennem mælken ?

Jeg bruger selv mælk uden problemer.. det er dog minimælk

Hmm det kommer jo an på om du gerne vil bulke eller cutte...?

Ikke nødvendigvis godt..
- Fedt er med til gøre optagelsestiden af protein længere, hvilket man jo helst gerne vil undgå for at nå ''window of opportunity'' Men der kan sagtens tilføjes en anden slags kulhydrat, eller det er faktisk nødvendigt, for at opfylde glykogenlagrene efter træning.. Så du kan godt supplere med andre carbs sammen med mælk :-)

Masterofmind skrev:Ikke nødvendigvis godt..
- Fedt er med til gøre optagelsestiden af protein længere, hvilket man jo helst gerne vil undgå for at nå ''window of opportunity'' Men der kan sagtens tilføjes en anden slags kulhydrat, eller det er faktisk nødvendigt, for at opfylde glykogenlagrene efter træning.. Så du kan godt supplere med andre carbs sammen med mælk :-)

Men der er jo ikke meget fedt i fx Skummetmælk?

Jeg vil gerne cut lige den næste uges tid, da jeg lige har bulket lidt for meget

har taget 2,5 kg på, på 1,5 uge, ved ikke om det er fedt eller muskler.

Mit spørgsmål var ikke om det er nok bare at drikke mælk for at få ens daglig indtagelse af kulhydrater, mit spørgmål var om jeg behøver andre kulhydrater end mælk når jeg snupper mig en protein shake fx et stk hvidt brød eller sådan noget.

Drik resten af den liter mælk du åbnede for at lave din shake, og spis en banan eller to, så er du dækket godt ind.

JOR skrev:Drik resten af den liter mælk du åbnede for at lave din shake, og spis en banan eller to, så er du dækket godt ind.

det jo sindsygt mange kalorier på en gang 700-800 kalorier bare for en shake, argg det må kunne gøres i mindre kalorier.

zacho95 skrev:Hmm det kommer jo an på om du gerne vil bulke eller cutte...?

Hvorfor det?

El Patron skrev:
zacho95 skrev:Hmm det kommer jo an på om du gerne vil bulke eller cutte...?

Hvorfor det?

Louis?

Masterofmind skrev:Ikke nødvendigvis godt..
- Fedt er med til gøre optagelsestiden af protein længere, hvilket man jo helst gerne vil undgå for at nå ''window of opportunity'' Men der kan sagtens tilføjes en anden slags kulhydrat, eller det er faktisk nødvendigt, for at opfylde glykogenlagrene efter træning.. Så du kan godt supplere med andre carbs sammen med mælk :-)

Har han spist et proteinrigt måltid bare nogle timer før træning så er det vist ikke et problem hvis han drikker den iblandet noget mælk, så er han i forvejen godt dækker ind.

Kom da nogle havregryn i :-)

Eller bland shaken op med vand og tag en lille håndfuld rosiner og fråd dem.

Eller mix protein pulver og weight gainer

Gainer smager langt bedre end protein pulver, og der er massere af carps i

Skal ikke sige om det er 100 procent den bedste løsning, men benytter mig selv af den

En nem måde og komme i anabolsk tilstand på

Protein shake med mælk

Brugere online