Protein Tilskud

Jeg har en masse protein pulver liggende som jeg skal have brugt, jeg har planlagt at indtage ca. 30g protein hver aften inden jeg går i seng, hvor jeg i løbet af dagen har spist en normal varieret kost. hvordan synes i det lyder? og vil det hjælpe noget?

Jeg træner mellem 2-4 gange om ugen, kommer an på hvor meget tid jeg har. :wink:

Kommer så sandelig meget an på hvor meget protein du får i løbet af dagen. Hvis du siger 2,2 gram x med din kropsvægt = det antal gram protein du dagligt skal have, så går du ikke helt galt i byen.

Jeg spiser min. 6 gange om dagen, jeg vejer pt 82kg. Dvs jeg skal have omkring 180gr protein om dagen. 180 / 6 måltider = 30gr pr måltid, så umiddelbart ville 30gr inden sengetid være fint for mig ;)

Dette er blot et eksempel for at ilustrerer

Ja det ved jeg godt, men går ikke lige og tæller hvor mange proteiner som min mad indeholder. men ville 30g om dagen ikke være bedre end ingenting eller kan jeg ligeså godt lade vær?

Og 30 gram når du står op og 30 gram efter træning....

det vigtigste er at du får nok kcal og protein i løbet af dagen for eller hjælper det ikke at spise lidt inden du går i seng

Du skal ikke tage et proteintilskud lige inden sengetid, medmindre det er soya-protein der er tale om.

Tag dit protein om morgenen og lige efter træning.

Sz- Pepper skrev:Du skal ikke tage et proteintilskud lige inden sengetid, medmindre det er soya-protein der er tale om.

Tag dit protein om morgenen og lige efter træning.

Hvorfor dog ikke? Uddyb lige det pepper! Det bedste vil selvfølgelig være casseinprotein-pulver eller måske ligefrem ægte kød kombineret med komplekse kulhydrater!

Protein Tilskud

Brugere online