Hejsa alle sammen.

Jeg skal til at starte med at træne igen nu her

Mit spørgsmål er så. da jeg i starten skal tabe mig før jeg skal bygge op. er det så en fordel eller ulempe at drikke protein shake hvis jeg skal tabe mig?

Dummiz skrev:Hejsa alle sammen.

Jeg skal til at starte med at træne igen nu her

Mit spørgsmål er så. da jeg i starten skal tabe mig før jeg skal bygge op. er det så en fordel eller ulempe at drikke protein shake hvis jeg skal tabe mig?

Det kommer an på hvor meget du spiser og hvor meget protein du får i forvejen.

Hvis nu du ligger i underskud og ikke får nok protein kan det være en go idé - hvis det modsatte er tilfældet så vil det nok være en mindre god idé.

Kommer mange i forkøbet ved at sige dette, men det afhænger fuldstændigt af den kost du ellers får.
Men generelt er proteinindtag også vigtigt ved vægttab, af flere grunde:
1) Du sørger for at kroppen tærer mindst muligt på sine egne muskler efter træning (hvis du fx. drak en PWO-shake)
2) Protein sætter din forbrænding i vejret.
3) Protein mætter godt i forhold til kcal.

Håber du kunne bruge det til noget.

Tak det kunne jeg helt bestemt. jeg er ved at strikke en kost plan sammen til mig selv sammen med en kamerat så det skal nok blive spændende

Dummiz skrev:Tak det kunne jeg helt bestemt. jeg er ved at strikke en kost plan sammen til mig selv sammen med en kamerat så det skal nok blive spændende

Okay, men husk nu ikke at overdrive proteinindtaget - det rigtige kulhydrat og fedtstof er også essentielt under vægttab
Men post da endelig kostplanen når I er færdige med den.

Hvis du køber noget valleprotein med højt protein%, Vil det være super til cutting! Da der næsten ikk er kulhydrater i så... og det protein dine muskler ikke optager, ryger ud igen

Pude skrev:Hvis du køber noget valleprotein med højt protein%, Vil det være super til cutting! Da der næsten ikk er kulhydrater i så... og det protein dine muskler ikke optager, ryger ud igen

Arh, det er nu heller ikke helt rigtigt. Protein indeholder jo også kalorier, som vil sætte sig som fedtceller hvis de ikke bliver brændt af.

anders078 skrev:

Pude skrev:Hvis du køber noget valleprotein med højt protein%, Vil det være super til cutting! Da der næsten ikk er kulhydrater i så... og det protein dine muskler ikke optager, ryger ud igen

Arh, det er nu heller ikke helt rigtigt. Protein indeholder jo også kalorier, som vil sætte sig som fedtceller hvis de ikke bliver brændt af.

Nemlig, protein ryger IKKE ud med urinen, men indgår i det samlede kcalregnskab! Desuden ser jeg ingen grund til at købe et produkt som whey 95 (højt proteinindhold) i forhold til whey 80, jo mindre vi taler om konkurrende atleter - normale motionister, som de fleste passer indunder bør ikke tænke så meget på dette! Produktet er simpelthen for dyrt i forhold til hvad man får ud af det! Hovedparten af ens energiindtag kommer jo alligevel fra fast føde, så de 40 gram man sluger i en PWO shake betyder INTET i forhold til resten af din kosts udseende...

Læs evt. denne artikel omkring protein & vægttab:

artikler/vaegttab/Vaegttabforkvinder.php

Flyttet til "Kost og Kosttilskud".