Protein vs Leveren

Jeg har lige bestilt en bøtte proteinpulver fra mærket "Elite" (Sig gerne hvis det er reklamation) Og har læst mig til at for meget protein kan være skadeligt for leveren samt du kan tage på ved for meget. Ifølge bekendte skal man tage 4 shakes på en dag med dette pulver. Da man max kan optage 30gram protein per tredje time. Er det for meget hvis man træner 4 faste dage om ugen og nogle gange i weekenderne?

Mange tak

Du kan sagtens optage mere end 30g.
Du behøver ikke 4 shakes om dagen.
Højt protein er kun dårligt for leveren hvis du allerede har en dårlig lever. (Selvfølgelig er 600+gram om dagen for meget for den, men så meget for du nok ikke alligevel.)

Alex789 skrev:Du kan sagtens optage mere end 30g.
Du behøver ikke 4 shakes om dagen.
Højt protein er kun dårligt for leveren hvis du allerede har en dårlig lever. (Selvfølgelig er 600+gram om dagen for meget for den, men så meget for du nok ikke alligevel.)

Hvad vil det optimale så være angående mængde protein?

Træner Mandag-Tirsdag-Torsdag-Fredag

RasmusKS skrev:Hvad vil det optimale så være angående mængde protein? Træner Mandag-Tirsdag-Torsdag-Fredag

Læs i artikelarkivet under Kost & kosttilskud. Der står alt hvad du skal og bør vide omkring det.

Fordi du træner som du gør, skal du optage protein, ved at injicere direkte ind i det subkutante lag i huden, hver 45. minut, 1g protein, opløst i 1ml vand 8% saltindhold, ellers er det spild af penge...

Jeg synes ikke at finde svar på mit spørgsmål. Jeg får en masse af vide om hvordan det virker og at man skal tage det lige efter træning. Men ikke hvornår det kan være skadeligt eller hvor mange gange jeg skal tage det om dagen

Det er ikke skadeligt og der er ikke nogen guideline for hvor mange gang du skal "tage det" om dagen lige så vel som du heller ikke skal "tage" hakket oksekød et bestemt antal gange om dagen.

Proteinpulver er en ganske alm. kilde til protein som fisk, fjerkræ, æg og mejeriprodukter mv.

Pind skrev:Det er ikke skadeligt og der er ikke nogen guideline for hvor mange gang du skal "tage det" om dagen lige så vel som du heller ikke skal "tage" hakket oksekød et bestemt antal gange om dagen.

Proteinpulver er en ganske alm. kilde til protein som fisk, fjerkræ, æg og mejeriprodukter mv.

Ok tak for hjælpen. Undskyld hvis jeg misforstår, men er der så ikke en bestemt mængde man skal tage om dagen, eller et max man kan optage?

Nej, det er der ikke.

Du skal have en vis mængde protein dagligt. Ca. 2.5g per kg kropsvægt.
Proteinpulveret skal ses som en kilde der kan hjælpe dig til at nå det såfremt du ikke bliver dækket ind med alm. mad.

Pind skrev:Nej, det er der ikke.

Du skal have en vis mængde protein dagligt. Ca. 2.5g per kg kropsvægt.
Proteinpulveret skal ses som en kilde der kan hjælpe dig til at nå det såfremt du ikke bliver dækket ind med alm. mad.

Så hvis vi siger at jeg vejer 80 kilo, så skal jeg have 200 gram protein, og hvis jeg ikk når det med mine ordinære måltider, så kan jeg tage en shake?

Lige præcis.

Der er så tidspunkter hvor det er nemmere at tage en shake. Eks. vis efter træning. Det er ikke til at have en dåse tun eller lign. med der. Da er det nemmere at køre en shake i bund. Gerne med noget druesukker eller lign. i også.

RasmusKS skrev:
Pind skrev:Nej, det er der ikke.

Du skal have en vis mængde protein dagligt. Ca. 2.5g per kg kropsvægt.
Proteinpulveret skal ses som en kilde der kan hjælpe dig til at nå det såfremt du ikke bliver dækket ind med alm. mad.

Så hvis vi siger at jeg vejer 80 kilo, så skal jeg have 200 gram protein, og hvis jeg ikk når det med mine ordinære måltider, så kan jeg tage en shake?

Det lyder som en fornuftig pulverapproach. Anbefalingen går normalt på ~2g/kg herinde (og nogle anbefaler endda mindre), men en helgardering med 2.5g tager du næppe skade af. Anyways, det er flueknepperi.

Recept skrev:
RasmusKS skrev:
Pind skrev:Nej, det er der ikke.

Du skal have en vis mængde protein dagligt. Ca. 2.5g per kg kropsvægt.
Proteinpulveret skal ses som en kilde der kan hjælpe dig til at nå det såfremt du ikke bliver dækket ind med alm. mad.

Så hvis vi siger at jeg vejer 80 kilo, så skal jeg have 200 gram protein, og hvis jeg ikk når det med mine ordinære måltider, så kan jeg tage en shake?

Det lyder som en fornuftig pulverapproach. Anbefalingen går normalt på ~2g/kg herinde (og nogle anbefaler endda mindre), men en helgardering med 2.5g tager du næppe skade af. Anyways, det er flueknepperi.

Mange tak for hjælpen gutter

Protein vs Leveren

Brugere online