Hey..
Hvad får man mest ud af?
Har nu trænet i 3-4mdr, hvor jeg noget af tiden har været på WG(dog ikke altid været så godt til at tage det). Er vokset noget, men da jeg er meget slank går det ikke specielt hurtigt, dog løfter jeg betydeligt mere end i starten, så noget er der da sket.

Og nu til spørgsmålet: vil jeg få mere ud af at tage en protein shake efter træning eller er wg vejen frem når der ikke er for meget fedt til muskelopbygning?

foeniks skrev:Hey..
Hvad får man mest ud af?
Har nu trænet i 3-4mdr, hvor jeg noget af tiden har været på WG(dog ikke altid været så godt til at tage det). Er vokset noget, men da jeg er meget slank går det ikke specielt hurtigt, dog løfter jeg betydeligt mere end i starten, så noget er der da sket.

Og nu til spørgsmålet: vil jeg få mere ud af at tage en protein shake efter træning eller er wg vejen frem når der ikke er for meget fedt til muskelopbygning?

Vægt? Højde?

foeniks skrev:Hey..
Hvad får man mest ud af?
Har nu trænet i 3-4mdr, hvor jeg noget af tiden har været på WG(dog ikke altid været så godt til at tage det). Er vokset noget, men da jeg er meget slank går det ikke specielt hurtigt, dog løfter jeg betydeligt mere end i starten, så noget er der da sket.

Og nu til spørgsmålet: vil jeg få mere ud af at tage en protein shake efter træning eller er wg vejen frem når der ikke er for meget fedt til muskelopbygning?

Dit fedt bliver ikke til muskler, så derfor skal du ikke bruge det til muskelopbygning. Som udgangspunkt betyder din fedt % ikke noget for din muskelopbygning (i den høje ende), så hvis du ikke har vokset særlig meget, er det en af grundene:

1. Du er for utålmodig.

2. Du spiser ikke optimalt.

3. Du træner ikke optimalt.

Tjek nogle af artiklerne ud herinde, det vil du få stor glæde af

Til dit spørgsmål:

Køb proteinpulver, WG er virkelig overrated, du vil få mest ud af en protein shake og en banan/andet frugt efter træning.

190cm og ca 70kg, bmi lige omkring de 20.

Der sker også okay fremgang, men vil gerne nå det optimale.
kører et 2split program, man/tors - bryst, skulder, triceps. tirs/fre - ben, ryg, biceps

Vil prøve en omgang protein næste gang jeg bestiller så..