Proteinindtag om dagen

Hej,

Nu har jeg efterhånden læst rigtig rigtig mange forskellige satser på hvor meget protein der skal indtages om dagen hvis man træner på forholdsvist højt niveau - så vil egentligt gerne prøve at opsamle det i denne tråd.

Formålet (for mig i hvert fald) er at jeg så måske kan fjerne lidt pulver fra min diæt da jeg allerede synes at jeg indtager en del protein.

Mit udgangspunkt er 2g pr kg kropsvægt, hvad er jeres? (hvis der kan komme kilde på vil det bare være bedre)

- Samt et lille tillæg spørgsmål, er det vigtigt at få protein ved morgenmaden?

De 2 g pr. kg kropsvægt er ganske fornuftigt, og det er også deromkring de fleste anbefalinger for folk der styrketræner ligger.
Ja, det er vigtigt at få protein om morgenen, da du har fastet en helt nat.

Tak for dit svar GB, er der noget (andet) end proteinpulver du kan anbefale om morgenen? er lidt træt af alt det pulver efterhånden

Og hvor meget protein ville du indtage om morgenen?

Jeg indtager cirka 2,5 g pr kg kropsvægt. Kvark eller fromage frais er ganske gode proteinkilder ligesom æggehvider er det.

Ja det vigtigt at få protein ved morgenmaden. Men det behøver ikke at være i pulverform.

Hvis du synes du indtager for meget pulver, så er det da bare at skifte det ud med ngoet rigtig mad, det ville være meget mere hensigsmæssigt.
Pulver skal kun bruges som et suppliment. Hvis man bliver nød til at supplere sin kost 3-4 gange om dagen med pulver, ja så burde man nok nærmere tage og rette sin kost ind! :wink:

Proteinindtag om dagen

Brugere online