Proteinindtag

hej, er 16 år og jeg har igen prøvet at lavet et kostprogram ud fra "almindelig førevarer" fordi min krop flipper ud , hvis jeg ndtager protienpulver. mit problem er bare at jeg skal indtage næste 8000 kcal, for at protienmængden passer som ligger på ca 213:( så vile jeg bare hører om i har nogle gode råd til ting som man kan spise /drikke, hvor proteinprocenten er meget høj og kcal ikke er så stor?

Fisk
I det hele taget bare kød
Æg
Ost er heller ikke helt ringe hvis du finder en med lav fedt procent.

Kød i store mænger. Du kan lynhurtigt indtage 213 gram protein

Tun, Æggehvider, Kvark, Kylling, Linser (Har dog en stor mænge kulhydrat også), Oksekød med lavt fedtindhold... Listen er lang.

mandler - nødder generalt..

kylling er en nem måde at få mange proteiner, uden at få særlig mange kcal. Også er det nemt og billigt ;)

Illisher skrev:mandler - nødder generalt..

kylling er en nem måde at få mange proteiner, uden at få særlig mange kcal. Også er det nemt og billigt ;)

okAY, takker for budene ;)

bds1 skrev: mit problem er bare at jeg skal indtage næste 8000 kcal, for at protienmængden passer som ligger på ca 213:(

Det du siger er at du kun vil indtage protein eller hvad ?

Du får jo også kcal fra fedt og kulhydrat, så hvorfor stiller du det spørgsmål?

Og 213 gram protein indeholder 852 kca.. (4 kcal pr. gram)... hvor får du 8000 kcal fra??

Overskrift ændret. Lav en mere sigende overskrift næste gang

Dingo skrev:
bds1 skrev: mit problem er bare at jeg skal indtage næste 8000 kcal, for at protienmængden passer som ligger på ca 213:(

Det du siger er at du kun vil indtage protein eller hvad ?
Du får jo også kcal fra fedt og kulhydrat, så hvorfor stiller du det spørgsmål?

Og 213 gram protein indeholder 852 kca.. (4 kcal pr. gram)... hvor får du 8000 kcal fra??

tror han mente at hans kost indeholder så lidt protein at hvis han skulle holde den kost skulle han spise så meget at han ville ende på 8000kcal om dagen for at få nok protein.

Altså hvis vi siger han skal indtage 150g protein. Så er hans kost sådan at han han kun får 18,75 gram pr. 1000 kcal af hans kost han spiser. hvilket vil sige at han skal spise 8000kcal for at komme op på 150g protein.

Så er problemet vel ikke at han skal finde kcal. fattige fødevarer der er proteinrige, men at han skal skære ned for indtaget af enten carbs eller fedt?

Dingo skrev:Så er problemet vel ikke at han skal finde kcal. fattige fødevarer der er proteinrige, men at han skal skære ned for indtaget af enten carbs eller fedt?

Der er i hvert fald noget helt galt i fordelingen mellen prot, carbs og fedt

Proteinindtag

Brugere online