ProteinIndtag

Hej, jeg er 15 år træner bill stars 5x5 3 gange om ugen og har gjort det i cirka 1½ måned. Jeg indtager cirka 100 - 120 g protein de dage jer træner, men vil det give bedre resultater hvis jeg indtager så mange gram protein hver dag ??

173-74 cm
61 kg

Du skal indtage ligeså meget protein på dine off-dage, da du restituerer og opbygger muskelmasse her..

mellem 1,5 - 2,0 g protein pr. kg kropsvægt

Super tak, Skal prøve

Jeg plejer at spise havregryn, masser af rugbrød, masser af mælk/kakao, nødder og kød(aftensmad) & protein pulver Mest efter træning

Er der nogle andre gode ting man kan spise med en høj protein indhold ?

Bliv du bare ved med at spise de ting du nævner. De er rigtig gode.

Som du selv skriver, er kakao jo et godt og hurtigt alternativ til mælk, hvis man lige er blevet træt af at drikke det :wink:

Så du kan skifte lidt ud med noget som 'ligner' og har det samme næringsindhold som det du har prøvet.

Peanutbutter er et godt eksempel. Det har et højt protein og fedtindhold (sundt fedt), og det smager godt! Det kan tilføjes, eller erstatte de nødder du spiser..

Flyttet

Superdrengendk12 skrev:Super tak, Skal prøve

Jeg plejer at spise havregryn, masser af rugbrød, masser af mælk/kakao, nødder og kød(aftensmad) & protein pulver Mest efter træning

Er der nogle andre gode ting man kan spise med en høj protein indhold ?

Kylling & æg :dance:

ProteinIndtag

Brugere online