Hey gutter og gutinder Helst gutter

Mener i at man skal indtage samme mængde proteinpulver på de dage man ikke træner som man gør på de dage man træner? Kan ikke finde svar på det hverken via google eller herinde? Og er det muligt at lave ordentlig styrketræning kun vh. af en håndvægt i sit eget hjem? Kan man komme hele kroppen ordentligt igennem og hvor lang tid varer det i så fald? Jeg er snart 14 og er 175 og vejer 70+ kg

Tak på forhånd vh stryhn

Nu skal du jo ikke have proteinpulver hver dag. Du skal have proteiner, hvoraf nogle af dem kan komme fra proteinpulver.

Og nej, med en enkelt (eller to) håndvægt(e) kan du ikke rigtig komme kroppen ordentlig rundt, da du garanteret ikke har nok kilo til vægtene. Tidsmæssig kommer det an jo på programmet og intensiteten.

Kan du uddybe det lidt?

stryhn skrev:Kan du uddybe det lidt?

viewtopic.php?f=56&t=39845

Værsgo, der er det uddybet.

Jeg synes nu ikke jeg er en "noobie" inden for træning og kost, men det kan være jeg alligevel kan finde en ting der er værd at vide?

stryhn skrev:Jeg synes nu ikke jeg er en "noobie" inden for træning og kost, men det kan være jeg alligevel kan finde en ting der er værd at vide?

Hvis du spørger, hvor meget eller om man i det hele taget skal indtage proteinpulver på off dage, så er du newbie - sorry to say.

Kosttilskud er tilskud til kosten - ergo er det noget man supplerer med, ikke noget der skal indgå.

Er det ikke op til den enkelte? Jeg mener det er jo forskellige resultater man vil opnå

stryhn skrev:Er det ikke op til den enkelte? Jeg mener det er jo forskellige resultater man vil opnå

Hvilke resultater mener du da at du vil få med proteinpulver, som du ikke vil få ved andet proteinindholdigt føde / væske?

Jeg vil holde på mine muskler hvis jeg ikke rører mig Men hvis man ikke skal, så giver det da ingen mening at der er nogle der indtager det om morgen på havregrød eller om aftenen inden sengetid? Det er da i hvert fald de færreste der træner kl. 23.30 ?

stryhn skrev:Jeg vil holde på mine muskler hvis jeg ikke rører mig Men hvis man ikke skal, så giver det da ingen mening at der er nogle der indtager det om morgen på havregrød eller om aftenen inden sengetid? Det er da i hvert fald de færreste der træner kl. 23.30 ?

Holde på dine muskler hvis du ikke rører dig? Er du bange for at du vil miste muskelmasse hvis du ikke får proteinpulver de dage du ikke træner, eller hvordan skal det tolkes?


..proteinpulver sammen med andre madvarer på forskellige tidspunkter af døgnet er jo bare en måde at ramme ens ønskede proteinindtag på. Proteinpulver behøves jo ikke at indtages i forbindelse med træning

Du vil få en masse ud af at læse de artikler, der ligger her på siden.

Du skal have dit protein, også på off-dage. En tommelfingerregel er ~2 gram per kg kropsvægt. Proteinet kan komme fra mange forskellige fødevarer; kød, mælkeprodukter, proteinpulver med flere. Har du problemer med at opnå dit daglige proteinbehov igennem din almindelige kost, er proteinpulver et behjælpeligt middel.

Om du "behøver" det på dine off-dage eller i det hele taget afhænger altså af din øvrige kost. Det virker ikke til, at du har superstyr på kosten udfra dette emne, samt de øvrige, du har oprettet på det seneste. Du vil få en del ud af at læse Mics newbie helpfile, som Garik linker til - vi har alle engang været helt nye til træning, så det er ingen skam at have huller i sin viden.

Du vil få langt mere ud af at melde dig ind i et center, da en enkelt håndvægt næppe er nok til at nå hele kroppen tilstrækkeligt igennem.

Jeg bruger kun proteinpulver på "off" dage fordi det ellers ville koste for meget i mad i løbet af en måned og holde mit indtag oppe.
Da jeg trænede "alm." bodybuilding/fitness brugte jeg det kun efter træning, og jeg kunne fint holde på massen, også selvom der kunne gå op til 2 uger imellem nogle af træningsdagene.

stryhn skrev:Er det ikke op til den enkelte? Jeg mener det er jo forskellige resultater man vil opnå

Tjoh. Men derfor er kosttilskud stadig kun tilskud - uanset hvad du vil opnå.

Okay Tak for svarene, jeg vil læse mig til næste stadie på noobiesiden

Vh Stryhn!