Hej alle,

Lige et hurtigt spoergsmaal. Hvornaar er det bedst at tage protein pulveret, foer og efter traening, kun efter traening, eller noget helt andet?

Paa forhaand tak! :-)

Det giver mest mening at tage det efter træning da det er der dine muskler har mest brug for proteiner. Brug det som et supplement fordi det er let at lave og indtage det i en travl hverdag, hvis du har tid og mulighed for det er det lige så godt at have noget mad med i træningstasken hvis du spørg mig, det være sig kylling og paste, oksekød og ris, en banan og et par æg osv. det kræver dog lidt mere forberedelse og planlægning

Garb skrev:Det giver mest mening at tage det efter træning da det er der dine muskler har mest brug for proteiner. Brug det som et supplement fordi det er let at lave og indtage det i en travl hverdag, hvis du har tid og mulighed for det er det lige så godt at have noget mad med i træningstasken hvis du spørg mig, det være sig kylling og paste, oksekød og ris, en banan og et par æg osv. det kræver dog lidt mere forberedelse og planlægning

Okay, mange tak for svaret! :-) Saa en gang dagligt er nok? Jeg har nemlig hoert om nogen der ogsaa tager inden de gaar i seng, da det er der musklerne vokser og restitueres? :-)

Hvad vil du anbefale at tage inden traening af produkter, som giver energi og overskud saa? Jeg havde nemlig regnet med proteinpulveret der, men det lyder til, at det ikke fungerer som energi? :-)

Hvor mange shakes du skal spise kommer an på om du får i forvejen nok ud af din kost. Hvis du spiser nok protin i form af mad, så behøver du slet ikke at drikke protin-shakes.

Hvis du får for lidt protin igennem din kost, så kan du supplere med en shake, eller to, eller tre, eller fire.....
Jeg drikker en lige efter træning sammen med nogle frugt, og hvis jeg er på farten eller ikke har spist nok så tager jeg 1-2 shakes til i løbet af dagen(sker sjældent).
Få fat i Skyr i f.eks. netto, og spise 150gr inden du går i seng, så får du langsom-optagende protiner til de første nat-timer.

Pre-workout anbefaler jeg en kop kaffe og frugt ca ½time inden træning, og en måltid med complex-carbs ca 2 timer før.