proteinpulver

Hej alle sammen. jeg er ny her og er rimelig ny med træning.
så har brug for lidt hjælp med hvor meget proteinpulver jeg skal indtage før og efter træning eller hvornår.

jeg vejer 75kg er 185 høj og er 25år gammel og er normalt bygget.

men mit spørgsmål går bare ud på hvor meget proteinpulver jeg burde indtage og hvor tit.

jeg træner et 2split program og træner mandag, tirsdag, torsdag og fredag.

håber der er nogen der ved lidt mere end mig om det her. på forhånd tak.

Hvis du tager ca. 35 gram protein umildbart efter din træning, så er det nok ikke skudt helt ved sidden af

Det kan også bruges morgen og aften, men så skal man vide noget mere omkring din generelle kost.

Evt suppler op med en eller to bananer efter træning så du får nogle kulhydrater sammen med dit proteinpulver.

Off topic: bodylab har lige nu protein pulver til 129.- for et kilo med mangosmag.

indtager også en scoop af mit proteinpulver lige efter hver træning. men ved ikke om jeg burde indtage hver morgen også de dage hvor jeg ikke træner.

min kost er hverken fastlagt eller noget at råbe hurra for.

mit proteinpulver hedder dymatize elite fusion 7. noget jeg fik af en ven da han ikke gad træne da det kom til stykket.

der står at man for 190kcal per scoop og 23gram protein. og en masse andre ting som jeg ikke skal gøre mig klog på hvad er.

Så ville jeg nok personligt tage 1,5 scoop så du før ca 35 g protein

cool nok. men ikke noget på off dage eller andet? nogen snakker jo ligefrem om at man burde indtage det morgen efter træning og aften lige inden man går i seng.

Det kommer helt an på hvor meget protein du får igennem din kost.
Får du allerede nok, er det fuldstændig nytteløst og ligegyldigt, at tage proteinpulver.

Få styr på det først og fremmest.

Når du skal til at lave en kostplan skal du også sørge for at finde dit ligevægtsindtag (Google er din ven) så du ved hvor mange kcal du skal få ned om dagen ;)

Lyder som om du tror protein pulver, er noget magisk som giver store muskler, og ikke helt ved hvad det helt præcist er hvad du drikker.

hvor mange kcal burde man indtage på en dag. er smed og laver en del fysisk arbejde i løbet af dagen så brænder nok lidt af der også. men er der en hovederegl man kan gå efter fordi keder mig selv og kommer aldrig til at vejer mit mad eller køre efter en stram kostplan. er jeg nok lidt for doven til.

nah magisk ville nok være at presse den lidt. gik mest bare ud fra at da jeg nok ikke indtog nok via min kost skulle jeg nok indtag noget uden for den. men som sagt er pænt ny på det her område.

Et skud i tågen vil være 2800-3000 kcal.

En god skefuld så går man aldrig helt gal i byen

Hvis din kost er fornuftig sat sammen, hvilken jeg stiller mig tvivlende overfor, dit spørgsmål taget i betragtning, så er proteinpulver overflødigt. Sigt efter 1,5-2 g protein pr kg kropsvægt, og du er fint dækket ind.

newbies-helpfile-t23444.html

Læs den og så er du godt dækket ind!

proteinpulver

Brugere online