Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56333 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031301 indlæg i 87185 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1652
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 1644

Følg bodybuilding.dk på

Proteinpulver?

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hej alle,
Jeg er kommet lidt i tvivl om hvorvidt proteinpulver er en god ting for mig. Jeg synes det er svært at finde et endegyldigt svar på nettet, så derfor prøver jeg her. Sagen er den at jeg styrketræner 3 gange om ugen, og løber 3 gange en 8-10 km. Og holder så hviledag om søndagen. Mit træningsprogram ser således ud, og da jeg har god tid i centeret, er jeg der gerne 2,5 timer, så jeg når det hele igennem.

2 gange om ugen den ene uge, 1 gang om ugen den anden uge:
Squat 5x5
Incline Bænkpres 5x5
Rumænsk dødløft 5x5
Military press 3x8
Chinup 3x8
Rows 3x8
Mavebøjning med kabel 3x8
Flad bænkpres med håndvægte: 3x8
Biceps curls 3x8

2 gange om ugen den anden uge, 1 gang om ugen den anden uge:
Konventionel dødløft
Bænkpres 5x5
Front squat 5x5
Skulderpres 3x8
Træk til bryst 3x8
Kabel rows 3x8
Hanging leg-raise 3x8
Biceps curls 3x8

Vi kører low carb herhjemme til aftensmad, hvilket betyder MASSER af grøntsager, samt noget kød. Ikke kød i overdrevne mængder, men det er der. Heruover spiser jeg havregryn til morgenmad, og jeg forsøger at få nogle æg til frokost, men det er ikke altid det lykkedes.

Jeg er simpelthen i tvivl om jeg skal tilføje proteinpulver efter træning 3 gange om ugen? Jeg har bestilt noget fra Bodylab, men har endnu ikke prøvet det, da jeg er i tvivl om jeg tager på af det? Hvad tænker I? Ville det ikke skade mig at tage proteinpulver som tilskud, eller skal jeg holde mig væk fra det? Jeg er ikke interesseret i at tage på i vægt pt, men vil hellere tabe mig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 19. nov 2019, 11:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det umiddelbare svar på dit spørgsmål, udfra de angivne oplysninger, er at lidt ekstra protein efter træning sandsynligvis er en fin ide for dig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 228
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er din højde, vægt og umiddelbare fedtprocent?

Protein er lige så vigtigt under et vægttab som muskelopbygning.
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1408
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster