proteinpulver, weightgainer og kreatin

hey

jeg tænkte på om det er ok at indtage proteinpulver, weightgainer og kreatin på en gang efter træning , eller skal man kun tage proteinpulvret efter trlning og så det andet i løbet af dagen ?

protefreak skrev:hey

jeg tænkte på om det er ok at indtage proteinpulver, weightgainer og kreatin på en gang efter træning , eller skal man kun tage proteinpulvret efter trlning og så det andet i løbet af dagen ?

Jeg indtager kreatin og protein i én shake efter træning. Og mange andre tager og Weight Gainer efter træning.

tager du weightgainer er proteinpulver ikke nødvendig, da weightgainer er en komplet løsning til efter træning. hurtige carbs og proteiner. Kreatin er en god idé at blande i WG-shaken efter træning.

jeg træner et 2 split program , kan jeg så ikk bare tage proteinpulver f.eks mandag og torsdag, og weight ganier tirsdag og fredag.

Du skal til at læse lidt omkring kost, så du har en idé om hvad du foretager dig.

Efter træning skal du have hurtige kulhydrater og hurtige proteiner. Det er det weightgainer består af. Så hvis du har Bodylab weightgainer indtager du fx 100g af det og får 33g protein og 60g kulhydrat.

Hvis du kun indtager proteinpulver, får du sjovt nok kun protein og ikke de hurtige kulhydrater, som er mindst lige så vigtigt.

Derfor foreslår jeg dig at bruge dit weightgainer hver gang efter træning og dit proteinpulver for sig selv til at supplerer din daglige kost. Det kunne være til morgenmaden og til frokost før træning.

proteinpulver, weightgainer og kreatin

Brugere online