Proteinshake til morgenmad?

Jeg vil gerne vide, om jeg kan erstatte min morgenmad med en proteinshake? Jeg går i skole fra 8-16 hver dag, og kan ikke rigtig få noget ned om morgenen og især ikke noget der mætter.

Så er det okay hvis det eneste jeg får om morgenen er en proteinshake? og så igen lidt frugt klokken 10 måske.

Selvfølgelig kan du det, så længe du bare har styr på de kalorier, fedt, kulhydrater og proteiner du ellers får i løbet af en dag ;)

absolut
men en shake med appelsinjuice, youghurt, vaniljeprotein, hørfrøolie og en håndfuld blåbær er endnu bedre

faktisk er det ikke nogen shake da den skal blendes

blended not shaked

Marcg skrev:Selvfølgelig kan du det, så længe du bare har styr på de kalorier, fedt, kulhydrater og proteiner du ellers får i løbet af en dag ;)

Nemlig. Det pulver jeg bruger indeholder 121 kcal og 23 g protein pr. shake hvilket jeg vil sige er riiimelig godt for et morgenmåltid, ikke?

fitfresh skrev:
Marcg skrev:Selvfølgelig kan du det, så længe du bare har styr på de kalorier, fedt, kulhydrater og proteiner du ellers får i løbet af en dag ;)

Nemlig. Det pulver jeg bruger indeholder 121 kcal og 23 g protein pr. shake hvilket jeg vil sige er riiimelig godt for et morgenmåltid, ikke?

Kommer virkelig an på resten af din kost og dit samlede energibehov. Et rimelig godt morgenmåltid er i mit hoved 500-750 kcal fordelt på ca 40 % protein, 40 % kulhydrat og 20 % fedt.

Gosser skrev:
fitfresh skrev:
Marcg skrev:Selvfølgelig kan du det, så længe du bare har styr på de kalorier, fedt, kulhydrater og proteiner du ellers får i løbet af en dag ;)

Nemlig. Det pulver jeg bruger indeholder 121 kcal og 23 g protein pr. shake hvilket jeg vil sige er riiimelig godt for et morgenmåltid, ikke?

Kommer virkelig an på resten af din kost og dit samlede energibehov. Et rimelig godt morgenmåltid er i mit hoved 500-750 kcal fordelt på ca 40 % protein, 40 % kulhydrat og 20 % fedt.

500 - 750 kcal er aaaalt for meget for mig til morgenmad uanset hvad. Er en pige der spiser omkring de 1700 på en dag.

Er en pige, der spiser 1900 kcal pr dag, de 500 er morgenmad. Du bestemmer jo selv hvordan du fordeler det på din dag, men det er altså ikke unormalt, det Gosser skriver

BettinaL skrev:Er en pige, der spiser 1900 kcal pr dag, de 500 er morgenmad. Du bestemmer jo selv hvordan du fordeler det på din dag, men det er altså ikke unormalt, det Gosser skriver

Siger ikke at det er unormalt, bare at det er urealistisk for mig

fitfresh skrev:
Gosser skrev:
fitfresh skrev:
Marcg skrev:Selvfølgelig kan du det, så længe du bare har styr på de kalorier, fedt, kulhydrater og proteiner du ellers får i løbet af en dag ;)

Nemlig. Det pulver jeg bruger indeholder 121 kcal og 23 g protein pr. shake hvilket jeg vil sige er riiimelig godt for et morgenmåltid, ikke?

Kommer virkelig an på resten af din kost og dit samlede energibehov. Et rimelig godt morgenmåltid er i mit hoved 500-750 kcal fordelt på ca 40 % protein, 40 % kulhydrat og 20 % fedt.

500 - 750 kcal er aaaalt for meget for mig til morgenmad uanset hvad. Er en pige der spiser omkring de 1700 på en dag.

121 er bare ikke ret meget - må man gerne have lov til at spørge om dine stats og hvor du kommer fra?

- du ligner en jeg kender

TankeN skrev:
fitfresh skrev:
Gosser skrev:
fitfresh skrev:
Marcg skrev:Selvfølgelig kan du det, så længe du bare har styr på de kalorier, fedt, kulhydrater og proteiner du ellers får i løbet af en dag ;)

Nemlig. Det pulver jeg bruger indeholder 121 kcal og 23 g protein pr. shake hvilket jeg vil sige er riiimelig godt for et morgenmåltid, ikke?

Kommer virkelig an på resten af din kost og dit samlede energibehov. Et rimelig godt morgenmåltid er i mit hoved 500-750 kcal fordelt på ca 40 % protein, 40 % kulhydrat og 20 % fedt.

500 - 750 kcal er aaaalt for meget for mig til morgenmad uanset hvad. Er en pige der spiser omkring de 1700 på en dag.

121 er bare ikke ret meget - må man gerne have lov til at spørge om dine stats og hvor du kommer fra? - du ligner en jeg kender

Stats? jeg kommer fra ballerup

fitfresh skrev:
TankeN skrev:
fitfresh skrev:
Gosser skrev:
fitfresh skrev:
Marcg skrev:Selvfølgelig kan du det, så længe du bare har styr på de kalorier, fedt, kulhydrater og proteiner du ellers får i løbet af en dag ;)

Nemlig. Det pulver jeg bruger indeholder 121 kcal og 23 g protein pr. shake hvilket jeg vil sige er riiimelig godt for et morgenmåltid, ikke?

Kommer virkelig an på resten af din kost og dit samlede energibehov. Et rimelig godt morgenmåltid er i mit hoved 500-750 kcal fordelt på ca 40 % protein, 40 % kulhydrat og 20 % fedt.

500 - 750 kcal er aaaalt for meget for mig til morgenmad uanset hvad. Er en pige der spiser omkring de 1700 på en dag.

121 er bare ikke ret meget - må man gerne have lov til at spørge om dine stats og hvor du kommer fra? - du ligner en jeg kender

Stats? jeg kommer fra ballerup

Højde, alder, vægt osv. men det er lige meget, hende du ligner er i hvertfald ikke fra Ballerup

fitfresh skrev:Stats? jeg kommer fra ballerup

Kommer du tit her?

Til topic: Følger du en kostplan? En shake kan være en god del af morgenmaden, men du mangler efter min mening nogle carbs og noget fedt. Tilføj evt. en banan samt nogle mandler, eller andet lignende. Så har du et fint morgenmåltid.

Proteinshake til morgenmad?

Brugere online