Hey Folkens,

Da jeg efter endt træningspas, sad nede i centret og tog mig en slapper, mens jeg drak min vand-shake (bvadr) og spiste mit æble kom jeg til at tænke på noget.

Proteinvinduet, altså det tidsrum efter træning hvor musklerne er mest modtagelige overfor protein er kun på en time.

Og hvis det program som man kører er længere end en time, er der så ingen guf til de muskelgrupper der blev trænet først i passet?

Og kan problemet, hvis der er et, så ikke løses ved at man drikker den halve shake halvvejs inde i i sit pas, og så er der ingen muskelgrupper, der bliver snydt...

Det ville jo være ærgerligt hvis der var nogle grupper der blev snydt bare fordi de ligger først i passet. i mit tilfælde ville det være alle mine ryg og bryst øvelser, der ikke ville blive fodret... Og det ville sgu være lidt ærgerligt...

heysa det bedste du kan gøre i det tilfælde er at drikke lidt bodylab carbs under træningen, da det er hurtigere optaget og så tage din shake lige efter træning!

Men er det ikke abare kulhydrater, jeg er mest interesseret i er at give mine muskler et skud protein, jeg har såmænd masser af energi. (jeg er nemlig en cockerspaniel)

Et træningspas tager for mig ca. 70-80 min.( hvis der ikke er mange i centret ), og proteinvinduet lukker efter 60... (ved godt at det mere er en retningslinje, fremfor et faktum)

Marle skrev:heysa det bedste du kan gøre i det tilfælde er at drikke lidt bodylab carbs under træningen, da det er hurtigere optaget og så tage din shake lige efter træning!

præcis sådan jeg gør også
( de carbs er rigtig gode imens man træner sys jeg )

Square skrev:Men er det ikke abare kulhydrater, jeg er mest interesseret i er at give mine muskler et skud protein, jeg har såmænd masser af energi. (jeg er nemlig en cockerspaniel)

Et træningspas tager for mig ca. 70-80 min.( hvis der ikke er mange i centret ), og proteinvinduet lukker efter 60... (ved godt at det mere er en retningslinje, fremfor et faktum)

ta din shake med i centeret og drik den 10-20 mins før du er færdig eventuelt ?

ej men generelt skulle det være ganske ok ta den når du er færdig...
ellers kan du ta en protein bar eller sådan noget...

jo men ved at du giver din krop kulhydrat, får musklerne noget at arbejde med, og du undgår dermed at det tager på dine muskler....og så når du er færdig med træningen fylder du dine depoter helt op med protein for det er jo der selv opbygningen af musklerne sker.

Marle:
Fair enough, det er så godtaget...

HVis man drikker en proteinshake under træning kan man så ikke risikere at at kroppen vælger at forbrænde proteinerne som energi... Eller er et træningspas for kort til at det kan lade sig gøre... BAre en tanke...

det kommer vel an på hvornår man indtager det... hvis det er 10-20 mins før man er færdig tror jeg ikke at der kan ske det store..

men i det hele taget så er det jo også nemmer bare at ta det bagefter
dejlig koldt hjemme fra køleskabet ;)

ja protein shakes skal være kolde for at de smager super godt

Hvis man nu ikke kan lide sin vandshake, hvilket jeg ikke kan... Og man er så heldig at der er en sauna i sit center, kan man med fordel blande lortet, og sætte sig derind.

Lige pludselig er din shake blevet til en hamrende lækker kølende velsignelse, så forsvinder din vand shake meget hurtigt, og du for guf i mullerne hurtigst muligt...