Pull-ups/chin-ups

Hej BB :-)
Søger råd om styrke i pull-ups/chin-ups. Jeg tager dem med elastik, da jeg ikke er stærk nok endnu. Har i gode råd til hvordan man bliver stærkere i den øvelse?? Vil rigtig gerne kunne lave dem uden elastik hurtigs muligt!

Har trænet i bb i 1 år nu, hvor chin-ups/pull-ups har været med i programmet eller nedtræk til bryst (maskine)
Hjæææææælp

Statiske top holds. Glipper toppositionen er det ikke en pull up eller chin up.
Kontrolleret til langsom excentrisk.
Eccentric only træning.
Hjælp fra en makker til at unloade kropsvægt koncentrisk
Pulldownvarianter udført så de videst muligt efterligner pull up bevægelsen.

Hvad mener du med at hvis toppositionen glipper?? Har prøvet hvor jeg holder igen når jeg går ned, uden fremskridt

jeg har også problemer med at hæve mig selv op, men jeg tager de 3-4 stykker jeg kan og så ellers pulldown maskine

jeg ser forbedring så bare klø på!

Måske assisted chin-/pull-ups, hvis der findes sådan en maskine, der hvor du træner? Jeg bruger den selv og tager lidt vægt af, når jeg føler, at niveauet er blevet nemmere. På den måde håber jeg på, at jeg med tiden kan tage dem uden nogen former for modvægt til at holde mig

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk

Pull-ups/chin-ups

Brugere online