Hej. Jeg er en dreng på snart 18 år som skal begynde i Fitness. Jeg er 181 og vejer 67 kg. Jeg kunne godt tænke mig og tage på noget hurtigere, og tage noget fremkaldene så man bliver større. Har set på Bodylabs Kreatin Og weighgainer.
Med hensyn til kostplan. Overvejer jeg at følge bodylabs, Men Er lidt i tvivl hvad der er godt at spise inden og efter træning?
Mvh Jacob

Japs12 skrev:Hej. Jeg er en dreng på snart 18 år som skal begynde i Fitness. Jeg er 181 og vejer 67 kg. Jeg kunne godt tænke mig og tage på noget hurtigere, og tage noget fremkaldene så man bliver større. Har set på Bodylabs Kreatin Og weighgainer.
Med hensyn til kostplan. Overvejer jeg at følge bodylabs, Men Er lidt i tvivl hvad der er godt at spise inden og efter træning?
Mvh Jacob

Der er ikke noget du kan tage "så man bliver større". Det eneste du kan, er at optimere din kost og din træning, og så skal du med sikkerhed nok tage på, og blive mere muskuløs.

Inden træning er det vigtigt at du har fået et måltid indeholdende proteiner. Listen er lang, men det kan f.eks. være æg, mælk, proteinshake, kød, bønner osv. osv.

Efter træning skal du have både kulhydrater og proteiner, jeg plejer at drikke en proteinshake og spise en banan.

Læs denne artikel:

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-.html


Og start på et godt program, som f.eks. Bodylab's Back to Basics.

Jeg har gjort det før og kommer med garanti til at gøre det igen. Men Andreas7074 har imo skrevet et af de bedste indlæg i nyere tid (bevares, der er flere gode), og det fortjener endnu engang at blive linket til. Se bort fra svaret er henvendt en pige, du kan ligesåvel have enorm gavn af at læse det grundigt igen, værsgo: styrketraening-til-pige-t78249.html

hjælpervenner skrev:

Japs12 skrev:Hej. Jeg er en dreng på snart 18 år som skal begynde i Fitness. Jeg er 181 og vejer 67 kg. Jeg kunne godt tænke mig og tage på noget hurtigere, og tage noget fremkaldene så man bliver større. Har set på Bodylabs Kreatin Og weighgainer.
Med hensyn til kostplan. Overvejer jeg at følge bodylabs, Men Er lidt i tvivl hvad der er godt at spise inden og efter træning?
Mvh Jacob

Der er ikke noget du kan tage "så man bliver større". Det eneste du kan, er at optimere din kost og din træning, og så skal du med sikkerhed nok tage på, og blive mere muskuløs.

Inden træning er det vigtigt at du har fået et måltid indeholdende proteiner. Listen er lang, men det kan f.eks. være æg, mælk, proteinshake, kød, bønner osv. osv.

Efter træning skal du have både kulhydrater og proteiner, jeg plejer at drikke en proteinshake og spise en banan.

Læs denne artikel:






Havde tænkt dette program

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics