Ohøj.

Hvordan ser det ud med hypertrofi/styrkeudvikling i og aktivering af pecs ift. til push-jerk/military/push-press øvelser?


Har lidt vrøvl med skulderen, som besværliggør bænkpres i alle afskygninger, men for at komme alle doktormændene i forkøbet: dette behøves ikke kommenteret i denne tråd.

mærk self efter ;)

toto_G4M3R skrev:mærk self efter ;)

Ja, det er meget fint.

Det er svært at sige hvor meget aktiveringen er af pecs i diverse stående OH pres. Hvad vil du måle det på? EMG-aktivering? Hovedsageligt er det vel pectoralis minor som er aktivt, men hvis alt bænkpres er umuligt er det vel også lige gyldigt i hvor høj grad pecs bliver aktiveret, bare de bliver aktiveret, hvilket jeg er overbevist om at de gør.

Hvis målet er at åbne aktivering af pecs, vil du efter min overbevisning være bedre stillet med at køre military strict, og ikke over i noget push pres. Min argumentation er at push-pres og jerk-pres bruger benene til at få fart på i bunden og triceps, skulder og traps til at locke ud med. Ved at bruge benene i bunden tager du til en hvis grad pectoralis ud af øvelsen, da den efter min overbevisning hovedsageligt er aktiv i bunden.

Wellendorph skrev:Det er svært at sige hvor meget aktiveringen er af pecs i diverse stående OH pres. Hvad vil du måle det på? EMG-aktivering? Hovedsageligt er det vel pectoralis minor som er aktivt, men hvis alt bænkpres er umuligt er det vel også lige gyldigt i hvor høj grad pecs bliver aktiveret, bare de bliver aktiveret, hvilket jeg er overbevist om at de gør.

Hvis målet er at åbne aktivering af pecs, vil du efter min overbevisning være bedre stillet med at køre military strict, og ikke over i noget push pres. Min argumentation er at push-pres og jerk-pres bruger benene til at få fart på i bunden og triceps, skulder og traps til at locke ud med. Ved at bruge benene i bunden tager du til en hvis grad pectoralis ud af øvelsen, da den efter min overbevisning hovedsageligt er aktiv i bunden.

Guld. Tak ska' du ha.