Har kørt push pres i små 2 uger nu, og er egentlig blevet ret vild med øvelsen. Men jeg er lidt i tvivl om hælene bør være plantet solidt i jorden gennem hele øvelsen, eller om det er okay at løfte dem når man benytter leg drive ?

Indtil nu har jeg kørt øvelsen i sokker, men burde jeg benytte mine VL sko ?

mvh.

Randy skrev:Har kørt push pres i små 2 uger nu, og er egentlig blevet ret vild med øvelsen. Men jeg er lidt i tvivl om hælene bør være plantet solidt i jorden gennem hele øvelsen, eller om det er okay at løfte dem når man benytter leg drive ?

Indtil nu har jeg kørt øvelsen i sokker, men burde jeg benytte mine VL sko ?

mvh.

Kender ikke nogle øvelser, hvor man skal løfte ens hælene. Det fungerer som din "støtte pude". Nøjagtig som i en squat, skal du heller ikke løfte din hæle.

Du kan se her kort, hvordan en push press udføres.



Angående VL sko er jeg i tvivl. Kan dog se at instruktøren i videoen, har VL sko på. Det siger dog ikke meget, da det blot er til præsentation, og visning er selve øvelsen. Prøv dig frem. Personligt ville jeg foretrække at have VL sko på, da det giver mere stabilitet. Ellers kan en helt normal flad sko, som Adidas spezial, eller Converse også bruges.

DonKahle skrev:

Randy skrev:Har kørt push pres i små 2 uger nu, og er egentlig blevet ret vild med øvelsen. Men jeg er lidt i tvivl om hælene bør være plantet solidt i jorden gennem hele øvelsen, eller om det er okay at løfte dem når man benytter leg drive ?

Indtil nu har jeg kørt øvelsen i sokker, men burde jeg benytte mine VL sko ?

mvh.

Kender ikke nogle øvelser, hvor man skal løfte ens hælene. Det fungerer som din "støtte pude". Nøjagtig som i en squat, skal du heller ikke løfte din hæle.

Du kan se her kort, hvordan en push press udføres.



Angående VL sko er jeg i tvivl. Kan dog se at instruktøren i videoen, har VL sko på. Det siger dog ikke meget, da det blot er til præsentation, og visning er selve øvelsen. Prøv dig frem. Personligt ville jeg foretrække at have VL sko på, da det giver mere stabilitet. Ellers kan en helt normal flad sko, som Adidas spezial, eller Converse også bruges.

Har du overhovedet set videoen?

Hvis du har VL sko, så brug dem. De kan hjælpe med din ankelmobilitet og gøre dit dip dybere. Når du så affyrer, så må hælene gerne lette. Dog sørg for at have plantet dine hæle solidt i jorden under dippet, og fuld på op!

chucksteak skrev:Hvis du har VL sko, så brug dem. De kan hjælpe med din ankelmobilitet og gøre dit dip dybere. Når du så affyrer, så må hælene gerne lette. Dog sørg for at have plantet dine hæle solidt i jorden under dippet, og fuld på op!

Tak, lige det svar jeg søgte

Hvis hælene forlader jorden og du laver et dyk/dip, så er det ikke længere et pushpress men et powerjerk. Du har i øvrigt ikke lyst til at fjerne vægten fra hælene under et tungt pushpress.

Øh, man laver jo netop et dip i push Press, for at kunne gøre nytte af legdrive. Nej, du går ikke under stangen, for så er det et knickstød.

F.eks. Se på klokov her

[youtube]http://youtu.be/jdN1Sg4j-Sk[/youtube]


Holder hælene i jorden under dippet, men de løfter sig under presset.

chucksteak skrev:F.eks. Se på klokov her




Holder hælene i jorden under dippet, men de løfter sig under presset.

Sorry, så misforstod jeg hvad der blev ment med "dip"