Jeg spiller football 2 gange om ugen og vi er pt i offseason. Det betyder at vi træner henholdsvis 1 times styrketræning fuldt op af 1 times sprint tirsdag og en 1 times sprint efterfuldt af 1 times styrketræning torsdag. Spørgsmålet er så: Hvornår skal jeg tage min shake tirsdag?
sådan:
Styrketræning
Sprint
-shake

eller

styrketræning
-shake
sprint
?

Ydermere, har det nogen effekt at drikke POW-shake efter 'cardio'? når sæsonen går igang spæner vi rundt 2-3 timer - er der nogen ide i at tage en shake der, eller vil det være omsonst?

Har ændret din overskrift, for selvom det er et meget sjovt spørgsmål så har det intet med topic at gøre og det er det der er meningen med en overskrift.

TT:
Jeg tror faktisk du med fordel vil kunne gøre sådan her:

Styrketræning
½ shake
Sprint
½ shake

Så får du et godt flow af proteiner og aminosyrer gennem hele træningen


Og det vi laltid være en god idé at tage en PWO shake!!!
Synes det er noget underligt noget at folk der udøver sport på ok højt plan, f.eks. håndbold, basket osv, ikke tager en shake bagefter. De har jo presset sig selv i op til 2-3 timer og de fleste går bare i bad, hjem og får intet næring før til aftensmaden som måske ligger 2 timer efter træningen sluttede

ALTID en god ide at indtage en PWO shake. Brug bodylab weightgainer. 100 gram af det efter træning. WG er ikke kun til PWO for folk der styrketræner. Jeg havde en ven der prøvede kræfter med aspiranten i ålborg og han var en af de eneste der holdt vægten og var rimeligt velrestitueret da han spiste WG hver gang han havde chancen (ærgerligt at hans orienteringsevner ikke var gode nok til gengæld).