pzo skrev:

Rades skrev:ok ellers sjældent man ser brian der synes jeg, men han træner vist os mange forskellige steder. Er han stadig kæmpe stor?

Tjae.. Tror da egentligt kun han træner derinde nu, men han har jo haft gang i sit eget.. Ved det dog ikke med sikkerhed..

Ja han er stadig en lille stærk gnom med store arme

Jo han havde sit eget i hjørring der hedder go-form eller sådan.. Men noget med regnskaber og for mange udgifter gjorde vist han måtte lukke det..

Okay, vanvittigt den form han har holdt i så lang tid

Dagens backattack + bentøj

Kommentar
Lir lir, og Rades skulle have hjælp den svækling

Pullups
4x8xBW PR?!

FrontSquat
10x60 kg
4x10x75 kg

Dødløft
10x100 kg
3x10x110 kg

BOR
4x10x70 kg

RDL
4x10x70 kg

Lying hip raises
4x10xBW

Slap af mine ben rystede da jeg kom hjem og skulle af cyklen.. Så selvom kiloene ikke var massive, så er der alligevel et eller andet som har ramt rigtigt

hvor bliver de calf raises af du lavede ?

Rades skrev:hvor bliver de calf raises af du lavede ?

Jeg er sku så large, at dem må du gerne tage i din log istedet

weakass!

Rigtig lækker træning =D>
Onde front squat Du må have nogle lede quads

pzo skrev:

Rades skrev:hvor bliver de calf raises af du lavede ?

Jeg er sku så large, at dem må du gerne tage i din log istedet

he he, ellers tak.. Synes nu det var meget blæret at du sad og grinte mens du calf raised, burde helt sikkert have været på youtube

Bay skrev:Rigtig lækker træning =D>
Onde front squat Du må have nogle lede quads

Mange tak! Hehe, det hjælper sku på dem.. De er der et eller andet sted inde bag behåringen

Rades skrev:he he, ellers tak.. Synes nu det var meget blæret at du sad og grinte mens du calf raised, burde helt sikkert have været på youtube

Hehe tjae.. Grinte af smerte, kæft mine lår var ristede

pzo skrev:

Bay skrev:Rigtig lækker træning =D>
Onde front squat Du må have nogle lede quads

Mange tak! Hehe, det hjælper sku på dem.. De er der et eller andet sted inde bag behåringen

Længe leve Veet

Bay skrev:

pzo skrev:

Bay skrev:Rigtig lækker træning =D>
Onde front squat Du må have nogle lede quads

Mange tak! Hehe, det hjælper sku på dem.. De er der et eller andet sted inde bag behåringen

Længe leve Veet

Du må være meget syg

Lørdags lir

Kommentar
Lagde ud med arbejde kl 7 i morges, fik fri til middag, tog hjem og sov, og så ind og træne!
I aften står den på fødselsdag i gaden, og tror ikke engang de viser landskamp derinde, hvilket jeg slet ikke havde tænkt over

RLD
10x60 kg

Squat
10xBW
FS
2x10x40 kg

Bænkpres
10x80 kg
10x90 kg
5x100 kg

DB Inc. BP
3x10x27 kg

DB Rows
10x27 kg
2x10x37 kg
10x42 kg

FrontSquat(tabata)
8 sæt af 20 sek fuld gas og 10 sek pause.

Reps: 10,12,12,12,10,8,11,12
Også forstået som 1 mins tilfredshed, 2 mins fortvivlelse og 1 mins helvede!

Set i lyset af at jeg nok ikke får set landskampen i aften, har jeg valgt at boycutte al optakt til kampen! Held og lykke og god fornøjelse til jer som skal se den!

Og jeg som troede du var en rigtig mand.
En rigtig mand har sine prioriteringer i orden, og ser selvfølgelig landskamp. :twisted:

Det ser ellers godt ud med træningen.
En god omgang bænk. =D>

Hr Larsen skrev:Og jeg som troede du var en rigtig mand.
En rigtig mand har sine prioriteringer i orden, og ser selvfølgelig landskamp. :twisted:

Det ser ellers godt ud med træningen.
En god omgang bænk. =D>

Selvfølgelig fik jeg set den alligevel! Vi fik ladet lidt længere tid op end det var planen, så derfor missede jeg reelt set 20-25 min! Der var nemlig storskærm på diskoet, hvilket vi bare ikke anede!

pzo skrev:

Hr Larsen skrev:Og jeg som troede du var en rigtig mand.
En rigtig mand har sine prioriteringer i orden, og ser selvfølgelig landskamp. :twisted:

Det ser ellers godt ud med træningen.
En god omgang bænk. =D>

Selvfølgelig fik jeg set den alligevel! Vi fik ladet lidt længere tid op end det var planen, så derfor missede jeg reelt set 20-25 min! Der var nemlig storskærm på diskoet, hvilket vi bare ikke anede!

Sådan skal det være, men stadig skuffende at den ikke var prioriteret højere.

Hr Larsen skrev:

pzo skrev:

Hr Larsen skrev:Og jeg som troede du var en rigtig mand.
En rigtig mand har sine prioriteringer i orden, og ser selvfølgelig landskamp. :twisted:

Det ser ellers godt ud med træningen.
En god omgang bænk. =D>

Selvfølgelig fik jeg set den alligevel! Vi fik ladet lidt længere tid op end det var planen, så derfor missede jeg reelt set 20-25 min! Der var nemlig storskærm på diskoet, hvilket vi bare ikke anede!

Sådan skal det være, men stadig skuffende at den ikke var prioriteret højere.

det vil jeg meget gerne sige undskyld for!

Ved godt det var noget lort!

pzo skrev:det vil jeg meget gerne sige undskyld for!

Ved godt det var noget lort!

Du er kommet langt og har nu selv indset problemet.
Du er hermed tilgivet, men lad det være sidste gang.

Dagens afstrafning af brystet

Kommentar
Galt mange mennesker i centeret da jeg kom derned.. Men fik nakket mig en bænk og holdte godt fast i den derefter

Chest dips
2x10xBW

DB BP
10x25 kg
4x10x32 kg

DB Inc. BP
4x10x25 kg

DB Skulderpres
4x10x22 kg

Side laterals
4x10x10 kg

CG BP
10x50 kg
10x60 kg
2x10x60 kg

Standing cable flyers
4x10x15 kg

Syntes sku flere af øvelserne holdte hårdt idag

Bentøj og rygtøj idag

Kommentar
Kampsvedte idag og holdte det på omkring en times tid eller lidt under.. Udover det er der ikke meget at sige til skidtet.. Men jeg vil snart gå i seng, er sku lidt brændt ud!

Pullups
4x8xBW

FrontSquat
10x40 kg
4x10x80 kg

Dødløft
6x80 kg
2x6x120 kg
6x130 kg
4x130 kg Mistede grebet pga sved i håndfladerne
2x130 kg Den første var rigtig grim og ku mærker i lænden

BOR
2x10x80 kg
Straps on, grebet begyndte at svigte..
2x10x80 kg

RDL
2x10x80 kg
Så blev det vist egentligt til SL DL istedet
2x10x80 kg

Nu er bentøjet sku også brændt godt af. :pirate1:

Godnat!

Patkassen skulle tæves idag!

Kommentar
Og det blev den lige efter arbejde, pga kampen i aften!

Dips
2x10xBW

DB BP
4x10x32 kg

DB Inc BP
4x10x25 kg

DB Skulderpres
4x10x22 kg

Side Laterals
4x10x12 kg
Supersættet med
Cable standing flyers
4x10x15 kg

Åndsvage titler på dine træningsdage

pzo skrev:

Bay skrev:Rigtig lækker træning =D>
Onde front squat Du må have nogle lede quads

Mange tak! Hehe, det hjælper sku på dem.. De er der et eller andet sted inde bag behåringen

Rades skrev:he he, ellers tak.. Synes nu det var meget blæret at du sad og grinte mens du calf raised, burde helt sikkert have været på youtube

Hehe tjae.. Grinte af smerte, kæft mine lår var ristede

Få lavet den Veet behandling og tag nogle billeder..

Nillepige skrev:Få lavet den Veet behandling og tag nogle billeder..

Hah, Veet er skuda sådan noget i piger bruger og gutter med hår på ryggen/skulderene

Men kan nu nok fikse nogle billeder af stylterne indenfor den nærmeste fremtid:D

nazcov skrev:Åndsvage titler på dine træningsdage

Din mor har en åndsvag titel!

Herskerinden af gaden hvor Tordenskjold engang var vild og brutal!

Sikke noget rod

Kommentar
Har været så smadret de sidste par dage, som følge af vi har haft sindsygt travlt på arbejdet.. Så idag skulle der gives gas! Men det blev der ikke rigtigt.. Energien var sku ret så lav..

SL DL
10x60 kg
3x10x100 kg

BOR
4x10x85 kg

Military
10x40 kg
10x50 kg
2x8x50 kg

Dips
4x10xBW

Tror jeg tager ind og bænker og kører noget squat i morgen.. Men nu må vi se om jeg gider

Her er et lille aftenbillede.. Ja lyset suger og ja jeg synes det er svært at posere når man sidder på en stol Men det er vel bedre end ingenting?

Det ser sgu da godt ud.
Lidt svært at vurdere, men biceps og patterne ser da massive ud. =D>

Hehe jo tak..

Patterne er bestemt ikke massive, det er nok dem som halter mest Men det går da frem af, efter jeg er begyndt at have fået noget mere volumen på..

Ved godt det ikke er verdens bedste billede, men det bliver ikke bedre lige pt. Har ingen digicam, kun en mobil og et webcam

pzo skrev:Hehe jo tak..

Patterne er bestemt ikke massive, det er nok dem som halter mest Men det går da frem af, efter jeg er begyndt at have fået noget mere volumen på..

Ved godt det ikke er verdens bedste billede, men det bliver ikke bedre lige pt. Har ingen digicam, kun en mobil og et webcam

Okay - jeg syntes bare at de bulede godt ud eller hvordan man nu skal sige det...

Så må du lige få købt et digicam for vores skyld.

Puha, mine patter er satme ramt hårdt idag..

Men det er egenligt forståeligt nok, hvis man ser på træningen fra i aftes, som foregik således:

Chestdips
2x10 @ BW
2x10 @ BW+20 kg

DP Bænkpres
10 @ 35 kg
3x9 @ 35 kg

Side laterals
4x10 @ 12 kg

Military
10 @ 45 kg
3x8 @ 45 kg

DP Inc BP
4x10 @ 25 kg

Cable standing flyers
10 @ 15 kg
3x10 @ 17 kg

Så var jeg sådan set færdig, men blev lokket med på at køre decline bænk af en kammi, som fiksede bænken til det ved at smide nogle skiver under

Decline Bænkpres
10 @ 50 kg
10 @ 80 kg
2x6 @ 90 kg
7. rep i begge af de sidste sæt gav mine trisser op.. De var fuldstændigt brændt af

Og idag er der som sagt dødsDOMS i patterne.. Det er godt nok længe siden de har været så afkræftede