Quarterback træning

Nogen der kender nogle gode øvelser til at få en såkaldt "Rocket Arm" altså så man kan kaste bolden langt og hurtigt. Ved godt at meget af det også ligger i teknikken, men når den er klaret, er resten sådan set i armen. Nogen forslag?

Hilsen Wassmann

Noget seriøs eksplosiv skuldertræning.

dr. yessis har skrevet en bog der hedder "Quarterback Arm training" ved dog ikke hvor dan kan skaffes eller noget.

Marcc7 skrev:Noget seriøs eksplosiv skuldertræning.

Hvilke øvelser vil du foreslå til det?

.

Bl.a. noget pushpress og noget træning hvor du kører kabel med håndtag i hånden og laver "kaste-bevægelse".

ok, kører allerede pushpress i forvejen,

. Tak for det!

sikker på at det ikke er militart press du kører?
For jeg kører det samme i military press som du kører i push press. Du tager så bare knap 10 kg mere i bænk press!

Du kunne jo lave en drill der træner dig i at kaste langt og samtidig opnår udmattelse.
Læste på et andet forum: start 10 yards fra din reciever, kast bolden til ham 3 gange og fokuser på et bestemt punkt af dit target. Efter 3 kast - ryk 10 yards tilbage og gentag. når du når dit maks kast 3 bolde så langt som muligt.

Jeg ville mene du skal igang med nogle elastikker uden at vide alt for meget om den slags træning.

Ellers lav en bevægelses analyse af dit kast, find ud af hvad for muskler der indgår i kastebevægelsen, og ud fra det kan du lægge et program.

toto_G4M3R skrev:sikker på at det ikke er militart press du kører?
For jeg kører det samme i military press som du kører i push press. Du tager så bare knap 10 kg mere i bænk press!

Det er Pushpresses jeg kører. kan godt være jeg ikke skubber ligeså meget af i fødderne som jeg burde, hvilket gør jeg ikke tager lige så meget, men det er pushpresses

Quarterback træning

Brugere online