Lad os opstille den hypotetiske situation, at vi har en bodybuilder der skal på diæt (lol). Under denne diæt vælger han at have to refeeds om ugen på strategisk udvalgte dage, da han har en række muskler han synes halter bagefter samt ikke vil miste for meget styrke.

Disse refeeddage skulle hypotetisk set være ekstreme-carb, high-protein, low-fat dage, hvor der potentielt måske blev indtaget 600g carbs på en dag. De andre dage i diæten er enten lowcarb (<200g) eller zero-carb (<50g) dage, med R-ALA til carbmåltider på lowcarb dagen.

I forbindelse med denne måde at refeede på, og det at være på diæt, har bodybuilderen besluttet sig for at bruge R-ALA for ikke at nuke sit insulinrespons fuldstændigt. Dette ville betyde, at han skulle indtage omtrent 1-2g (her er der i øvrigt mange modsigelser) r-ala på refeeddagene to gange i ugen. Er der noget uhensigtsmæssigt ved et sådant indtag? Jeg ved at flere på verdensplan har gjort det, men er det hensigtsmæssigt? Hvad siger litteraturen?

Er der andet i opstillingen der er uhensigtsmæssigt? Og lad nu være at ty til dogmer.

Cremer (2006) har lavet to studier på almindeligt ALA og mus, hvor ingen-permanente-bivirkninger-grænsen var på ~60mg/kg/dag for rotter. Har kun set forsøg på mennesker med op til 1,8g ALA pr. dag, og her var der mig bekendt ingen bivirkninger. Kan også se, at R-ALA er noget stærkere end ALA. Forholdet må være minimum 2, efter hvad jeg kan se.

En max dose uden at gå vedsiden af litteraturen kunne så antages at være omtrent 900mg/dag, eller hvad mener i?

Nu skyder jeg bare; er du den nævnte bodybuilder?

Nders skrev:Nu skyder jeg bare; er du den nævnte bodybuilder?

I denne sammenhæng nej, men har en finger med i spillet.. Så kritik vil også være en delvis kritik af mine inputs i denne sammenhæng Har du forstand på R-ALA?