Er dine javelin presses med barbell?

Ved du for resten om "Bones of the Hills" (nr. 3 i Djengis Khan-serien) er kommet på dansk?

Tror jeg sgu ikk den er - men finder ud af det i næste uge tror jeg!

Og desværre snyder jeg og bruger DB =) Der er ingen små barbells i centeret, kun 10kgs, der er næsten ligeså store som 20kgs en 5kg curlstang ville ha været perfekt!

Rasmus Ladefoged skrev:Tror jeg sgu ikk den er - men finder ud af det i næste uge tror jeg!

Og desværre snyder jeg og bruger DB =) Der er ingen små barbells i centeret, kun 10kgs, der er næsten ligeså store som 20kgs en 5kg curlstang ville ha været perfekt!

Brug en 2 meter lang barbell

Lol, ku være fedt Lige at slå en af krudthovederne ned ku være.. ja! udfaldet kunne måske være morsomt som tilskuer

Rasmus Ladefoged skrev:Lol, ku være fedt Lige at slå en af krudthovederne ned ku være.. ja! udfaldet kunne måske være morsomt som tilskuer

Det kræver i al fald en masse stabilitetsarbejde, hvilket jo også lidt er meningen med javelin press. Udover store delts naturligvis!

Yeah i know, men det bliver sgu bare for uhandy med så store barbells ;P og et lidt sammenklemt center :p

Ja, desværre...

Har for resten lige set, at du er en måned ældre end jeg er

Jeg er dog stadig federe end du er

Men tror stadig du har mere masse end jeg

Egentlig, en loglæser! :O har sgu ikk haft en kommentar i laaaaaange tider og så endda flere dage efter træning

Hvis du laver javelin presses med barbell idag, lover jeg at læse din log oftere

må jeg forsøge en dag ^^

I dag fik jeg trænet inden en let fodboldtræning i aften inden kamp i morgen!

A1) Bænkpres:
8@ 72,5kg
8@ 72,5kg
8@ 72,5kg

A2) Cable Row
8@ 80kg
8@ 80kg
8@ 80kg

B1) Military Press
6@ 45kg
SÅ var skulderen fucked!

B2) Chin Ups
8@ BW
8@ Bw+5kg Rep PR
5@ BW+5kg +3@ BW+5kg - Lidt for kort pause ;p

Derefter sku jeg med bussen, inden nappede jeg 350g Skyr (smagte ikk så godt ;P)

Ka ikk huske det præcist

Men kørte:
Ez Curls
B.O Lateral Raise
Kick backs
inderlår på maskine
Hyperextension Charles Glass style (erector)
Hyperextension med fokus på baglår

Mine forældre tager mig til lægen i næste uge med mit ben (min far går en del op i mit fodbold) og så spørger jeg til skulderen også. Det er godt nok grumt, da det føles som den går af led ved alt andet end javelin presses og horisontale pres øvelser.

TheFatboy skrev:Hvis du laver javelin presses med barbell idag, lover jeg at læse din log oftere

Det er en fed øvelse, jeg kan bare ikke rigtig balancere den eccentriske del, når det kommer til den venstre side.

Tjah, ikk så svært med DBs ;P

Rasmus Ladefoged skrev:Tjah, ikk så svært med DBs ;P

Det skal nok passe.

Død og djævlerøv! jeg er så blevet valgt fra til kampen i morgen og dermed også kampen lørdag. det pisser mig noget så groft af, da jeg virkelig fortjener den plads på holdet. Det er satan edeme noget lort, kæft hvor har jeg bare lyst til at skifte klub. Jeg piner mig selv til hver træning, samtidig med jeg er en af dem der løber mest og koncentrerer mig mest - og gør det godt. For så at blive valgt fra. fuck jeg er sur.

Rasmus Ladefoged skrev:Død og djævlerøv! jeg er så blevet valgt fra til kampen i morgen og dermed også kampen lørdag. det pisser mig noget så groft af, da jeg virkelig fortjener den plads på holdet. Det er satan edeme noget lort, kæft hvor har jeg bare lyst til at skifte klub. Jeg piner mig selv til hver træning, samtidig med jeg er en af dem der løber mest og koncentrerer mig mest - og gør det godt. For så at blive valgt fra. fuck jeg er sur.

Så må du sgu sige til din coach, at du ikke er tilfreds med den beslutning. Ellers fatter han det ikke.

Det er self rigtigt, men samtidig har jeg det sgu svært ved at sige - når jeg er småskadet - "Få fingeren ud, pt er der kun 2 spillere jeg ikk er bedre end!" :s

Rasmus Ladefoged skrev:Det er self rigtigt, men samtidig har jeg det sgu svært ved at sige - når jeg er småskadet - "Få fingeren ud, pt er der kun 2 spillere jeg ikk er bedre end!" :s

Nåh ja, okay... hvis du er småskadet, er det nok smartest at vente til at du er på toppen, før du går amok på ham

Jep Og nu har jeg været småskadet hele tiden så =)

Det skal nok gå væk. Du skal bare tro på det

You has PM.

Great! i dag tropper man op på skolen kl 8 for at få 2 kemiforsøgstimer overstået, blot for at finde ud af man har fri

Kemi? Det mødte jeg slet ikke op til. Hele 9. klasse havde jeg kun 2 timer om onsdagen. Kemi fra 8-9.30 (pjæk), dansk 9.50-11.20, biologi efter spisepausen (pjæk)

Nu går jeg jo i 2.g ;) og jeg HADER kemi og matematik. Desværre har jeg minimum (medmindre der er aflysninger) 7 kemi timer og 5 matematik :s

Fik snakket med min engelsk lærer i dag, og han ville hellere end gerne hjælpe mig med mit selvstudie af engelsk på A. Nice!




Dagens træning synes jeg såmænd var okay, desværre er tiderne i denne uge lidt upassende, hvorfor iso fik så lidt volume

A1) Incline DB Press
8@ 30kg - PR
8@ 30kg
8@ 30kg
Lidt sjovt at der er så få der kører dem til brystet, tror kun der er mig og den ene styrkeløfter der gør det af dem jeg har set! :O

A2) Bent Over Row
8@ 80kg - PR
8@ 80kg
8@ 40kg - DB (Rep PR)
Okay power

B1) Barbell Front Raise (Charles Glass style)
8@ 20kg
8@ 20kg
6@ 20kg
Noget hårdere end jeg troede!

B2) Lever Pull Down (Charles Glass style)
8@ 55kg
8@ 55kg
6@ 55kg - Gjorde rimelig ondt i underarmen

Iso (1-2 sæt af nævnte)
Pushdown
Inderlår genoptræning
Curl
Hyperextension - even dårligere bænk end i Breum - useless. Den kan ikk ramme baglåret når jeg knap kan blive liggende!

Håber på en træning lørdag, men ved ikke Der får den hele turen i Cityform, da jeg ikk har andre muligheder, da der er 2 timer mellem hver bus.

I dag ska der sgu trænes! Det tegner på en dag i BBens tegn for mig, og nok SLens tegn for Snogdal og Smd!

Jeg har lavet en del cardio i weekenden Først fodboldkamp fredag, så har jeg ordnet brænde lørdag og søndag! =)

jeg kan sige dig at det var meget lidt SL det blev til for mig, efter den gang DL

En stor del af meningen bag javelin presses er vel at de netop udføres med barbell?

Fik du stefan med så?

Sorry at jeg ikk lige var der, men var sgu færdig ved til at tage bussen kl 16 så ;p

Dagens træning var desværre præget af for lidt søvn. det bliver lige på gefühl denne uge.

A1) Bænkpres
5@ 80kg
5@ 85kg
5@ 82.5
5@ 80kg

A2) Cable Row
5@ 95kg
5@ 95kg
5@ 92.5kg
5@ 92.5kg

B1) Javelin Press DB
8@ 20kg
8@ 20kg
8@ 22kg

B2)
8@ Bw
8@ Bw
8@ Bw

Derefter b.o. laterals, hammer curl, pushdown - med nyt greb der ramte godt!

Bork ---> Ja :p men gider ikk til at skrive det lange navn Mogensen skriver

Jeg satte dem kun på programmet for lidt variation, og fordi de måske ramte lateral deltoid mere. Nu er det så den eneste vertikale pres jeg kan lave pga. min skulder :S

ja, jeg fik steffan med
må vi jo bare gøre noget ved en anden dag