Th0mas skrev:

Garik skrev:Hehe. Har en mandedate med pikken klokken 11. Hvorfor træne klokken 9.00, når man har ferie (og alligevel bare skal lave SMR, Triggerpoint etc.)? Og hvorfor træne klokken 16.00 og gå glip af Tour-afslutningen

Det er vilkårene med AM/PM træning. Men valide pointer du kommer med, så du/i er undskyldt

I know. Så er det heldigt, jeg ikke er klar til AM/PM-træning endnu For en gangs skyld lønner det sig, at være svag - men det skal der laves om på!

Sidder på VUC allerede og venter på at kl. bliver 15.30 -.- Så kl 11 bliver ikke en mulighed, på trods jeg utroligt gerne vil!

Garik skrev:I know. Så er det heldigt, jeg ikke er klar til AM/PM-træning endnu For en gangs skyld lønner det sig, at være svag - men det skal der laves om på!

Med din normale træningsindsats, så er du hurtig oppe på vanlig niveau igen.

Let omgang i dag. Der gik dog lidt tid inden jeg kom til

Først lidt step ups. Dem var jeg ikke så vilde med.

Single Leg Barbell Romanian Deadlift
6x50
6x50
6x50
6x50 - Kun 5 på højre, da jeg mistede balancen i bunden.
Kan nok godt køre tungere, men balancen skal lige med

Lidt lunges, gad jeg tbh ikke

Tire Flips
6
6
6
7
7

Lidt sen træning i dag. Tuna var til stede af folk jeg kendte, udover Birgitte (og søster). Men de er piger og tæller ikke.

DE Chin Ups
3xBW+5
3xBW+5
3xBW+5
3xBW+5
3xBW+5
3xBW+5
3xBW+5
3xBW+5 - Video


Low Incline DB Press
8x16
8x16
8x21
8x26
8x26
5x31
5x36
5x36
Ramte ikke helt banen godt på de tunge sæt, men det må jeg øve mig på.

DB Row - Long time no see
6x41
10 / 9x41 (Grebet failede på venstre)
8x46
8x46
De to sidste self med straps

Push Press - Første gang. Kræver godt nok noget øvelse.
5x60
5x60
4x60 - Fail på 5. rep lol
Lidt korte pauser, men for fanden det var halv skuffende.
Skulderen var gladere end ved Military (da det primært er bunden den skændes med), men de bed stadig lidt. Hmm, beat it to submission?

Seated Curl
8x11
6x16
6x16

Push Downs
10x30
10x30
10x30

Laterals
Kan jeg ikke huske, også elendigt.

Lige nogle billeder for at drille Pikken med at jeg har synlige veins.

Jeg var der da også!

VEINS!!!

Det er rigtigt! Men du socialiserede mestendels!

R.L. skrev:Hmm, beat it to submission?

Annihilate - don't stimulate

Total annihilation!

God fremgang for tiden

Forstår dog ikke hvorfor du så hårdnakket insisterer på at lave OH-pres med barbell når din skulder brokker sig hver gang? Hvorfor ikke udelukkende lave lateral raises og evt. DB skulderpres, indtil din skulder er 100% iorden igen

Tak tak.

Jeg bryder mig ikke om DB presses pga. et problem fra fodbold. Siden da - når det bliver tungt - går den af led - hurtigt og smertefuldt.

Desuden synes jeg ikke det er nær så maskulint!

DB Presses er nok ikke et problem længere, men ja. Bryder mig ikke om dem.

God damn veins

Ja, kaloriemæssigt er det ellers gået lidt den gale vej i lidt tid.

Amen for helvede, et jamen kan ikke gøre, det bliver nødt til at udtales "Armæn for hælvøjjj".. Bedst som jeg i forvejen er muggen på squatten, skal jeg skifte kiks ved racket, og pga. håndvægtene skal jeg lave et skævt løft, bum. Venstre skulder er rimelig fucked, og gør ondt ved det meste lige pt.. Og her havde jeg planlagt at tage ned at træne i morgen inden middag, i stedet for at tage i skole. Nu må jeg se i morgen, men umiddelbart er der ikke meget idé i det.

Squatten gik egentlig okay i starten, men da jeg kom op på 90 fungerede det ikke. Udover en let irritation i den venstre skulder (den der også er slem nu, og ellers driller ved OH arbejde) fungerede det ikke helt. Tror ikke det hjælper at sidde ned så meget på VUC. Men skal have diskuteret det med Casper, når jeg skal have lavet et program til starten af august. Jeg er i øvrigt meget spændt, da vi har snakket om, at det ikke skal være noget GVT / AGVT. Så kan der måske laves noget.

Et problem er lidt, at mit venstre ben stadig ikke er fantastisk efter operationen, i dag havde jeg svært ved at aktivere låret. Desuden er det som, at jeg får brugt glutes mere, og knap så meget quads når jeg back squatter. Mine knæ føles "langsomme" i bunden, som der ikke er kontakt før jeg er kommet lidt ud af bunden.

Men dagens træning!

Squat
5x50
5x50
5x60
5x70
5x80
5x80
5x90

Safety Bar Squat
5x78
5x78
5x88
4x88
Det sidste sæt var meget mystisk.

Deadlift
5x70
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130
3x130
3x140
6x120
Jeg var nok lidt for smadret til at køre DL tbh. Safety Baren havde ramt min bagkæde mere end det var intentionen, og glutes og til dels hamstrings var stadig lidt trætte efter 1-legged RDL og Tire Flips forleden + obliques også var lidt færdige efter DB rows i forgårs.. Det resulterede lidt i nogle kran løft.

Skal koncentrere mig mere om min øvre ryg når jeg er i skole, men for helvede de stole er noget lort.

Skulderen er meget skidt, hvorfor jeg har skippet træning i dag.

R.L. skrev:Skulderen er meget skidt, hvorfor jeg har skippet træning i dag.

Damn dude, sq nedern for dig..

Ja, havde det så været under en vild PR eller noget, men skadet ved at tage en 15kg skive af racket... Det er sgu tragisk.

R.L. skrev:Ja, havde det så været under en vild PR eller noget, men skadet ved at tage en 15kg skive af racket... Det er sgu tragisk.

Ja det er sq da typisk, du har nok lavet et eller andet stræk, da du skulle undgå de mange dumbbells der ligger og "flyder"

Ja! Overvejer at ligge sag an, og blokke Casper og Birgitte for 250.000£, eller bare hele centeret, de bestemmer selv!

R.L. skrev:Ja! Overvejer at ligge sag an, og blokke Casper og Birgitte for 250.000£, eller bare hele centeret, de bestemmer selv!

Hahahaha, levede vi i USA havde du nok en god sag

Det jeg tænker

Kom noget for sent af sted i dag, og så havde jeg ikke lagt tid nok af i forvejen, så blev blot squat

Safety Bar Squat
5x48
5x58
5x68
5x68
5x88
5x88 - Bælte
5x88
5x88 - Bælte
5x88
8x88 - Bælte

Måske jeg prøver lidt ryg i morgen. I hvert fald noget trap bar.

To noter: Nu er søde kartofler blevet prøvet. Og det var ikke nogen succes. De er noget sødere end forventet, og jeg bryder mig generelt ikke om søde ting i rigtig mad. Hmm, måske det kan blive en nogenlunde succes, men det kræver nogle forsøg inden.

Skulderen virker noget bedre efter at jeg har lavet lidt. Nu må jeg se, hvor lang tid det egentlig tager.

Garik sagde til mig at du kørte 10 reps i dit sidste sæt safety-bar squat. Let the drama begin. Who is lying? Who is right?

Wellendorph skrev:Garik sagde til mig at du kørte 10 reps i dit sidste sæt safety-bar squat. Let the drama begin. Who is lying? Who is right?

Årh altså, Nettofanboi, din dramaqueen

Wellendorph skrev:Garik sagde til mig at du kørte 10 reps i dit sidste sæt safety-bar squat. Let the drama begin. Who is lying? Who is right?

Jeg lyver aldrig. True story

Var det 10 reps? Og hvornår er der folk i PG i dag? Er der nok selv ca. kl 10!

In case nogen (Pikken og Garik) læser, skubber det nok op mod en time.

Vi dukker op ved 11-tiden

Så passer det glimrende!