Koppel skrev:

R.L. skrev:Negativitet, negativitet, negativitet, negativitet, negativitet.

Kæft du er negativ Lighten up

+1.

Ikke vildt opsat i dag, og samtidig vil jeg spare noget energi til i morgen.

A) Chins
4xBW
4xBW
3xBW+8
3xBW+16
3xBW+16
3xBW+16
3xBW+16
3xBW+16
Mine tee gik i stykker og jeg blev nødt til at skifte. Den flækkede ned i siden, og så ind over brystet, så jeg viste nipple. Yes, homo.

B) DB Press
8x16
8x18,5
8x18,5
10x23,5
10x23,5
10x23,5
Kørte fint

C) Cable Row R:60
6x77
6x87
6x87
6x87
6x87
6x87

D) CG Benchpress
5x60
5x60
5x60
5x60

Så ville jeg lige se OH press, og det fungerede bare slet ikke. Det gjorde ondt selv ved stangen -.-

Gad ikke guns i dag. Så jeg tog hjem.

Det var da altid noget DB presses kørte fint Så kan du lave surprise gunshow i morgen, thi dine underarme skal være endnu mere inhumane!

Min DL er nu med straps in this day and age

R.L. skrev:Gad ikke guns i dag. Så jeg tog hjem.

Hvad har formålet så været med din dag?!

Er du ikke bare glad for, at jeg ikke kommer for langt foran dig?

Nej, du er allerede for langt foran mig, så dét løb er kørt.
Men at du undlod at træne gunz................................

Mine undergunz skulle nødig blive for store!

Nej, det er bare superkedeligt. Og mayhaps mine curls er tungere så på lørdag!

R.L. skrev: Og mayhaps mine curls er tungere så på lørdag!

Now you're talking!

Badam! Jeg havde en lidt flad fornemmelse inden træning, som at maden sad oppe i halsen. Anyways, der skulle dødløftes!
Pikken og Jewboi var tilstede, og Pikken var flink og selskabelig

A) Deadlift Wender 5/3/1 - 1+ (lyl)
5x108
3x122
10x140


Så var jeg faktisk rimelig flad

B) Safety Bar Squat
6x78
6x78
6x78
6x83
6x98 - En PR tror jeg faktisk.

C) Leg Curls R:60 T:30X0
4x61
4x55
4x55
4x55
4x55
4x55

Så gad jeg simpelthen ikke mere.

Nu skal jeg finde en måde at ordne låsen på vores dør..

Du mangler at uploade video #2, hvor du ligger på gulvet. Do it

-.-

-.-

Jeg trænede i går, og snakkede blandt andet med Swollendorph! Så tog jeg til julefrokost og blev hysterisk fuld. Og jeg mener virkelig, hysterisk fuld. Fri bar i 'øl, simple drinks og noget shots fra kl 19-04, og jeg endte selvfølgelig med at at købe andet de sidste nok 5 timer. Men så tog jeg også livet af deres southern comfort.

Southern comfort med sprite er også lækkert!

Jeg tog fanta.

Amen hold nu kæft, jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst var så fuld - eller hvornår jeg sidst havde det så skidt.

Southern Comfort og lime. Alt andet er helligbrøde.

Det fik jeg også - fik alt med southern comfort.

Fandt ud af at jeg sov på badeværelsegulvet i nat.

R.L. skrev:Fandt ud af at jeg sov på badeværelsegulvet i nat.

Frivilligt?

Omend det er ganske udmærket klaret, så er det fandeme imponerende at du valgte at sove på badeværelsegulvet!

Bookmarked ;)

Dwellengers - så er du min første fan - fedt!

En flad træning i dag, hvor motivationen var helt væk. Jeg fik dog lavet det jeg skulle.

A) Squat
4x102
4x102
4x102
4x102
4x102
4x102

B) Leg Curls R:60
8x48
8x48
8x48
8x48
8x48
8x48

C) Leg Press
10x120
10x120
10x140

Og så nogle kettlebell swings. Det suttede jeg til.

R.L. skrev:Dwellengers - så er du min første fan - fedt!

En flad træning i dag, hvor motivationen var helt væk. Jeg fik dog lavet det jeg skulle.

A) Squat
4x102
4x102
4x102
4x102
4x102
4x102

B) Leg Curls R:60
8x48
8x48
8x48
8x48
8x48
8x48

C) Leg Press
10x120
10x120
10x140

Og så nogle kettlebell swings. Det suttede jeg til.

Kan man være dårlig til det? bare igang med snatches og så godt gang med power i hoften.

Åbenbart. Mit fokus var glutes, og ikke hams og erectors. Det fungerede nogenlunde, men jeg er ikke nogen mester endnu. Hvis jeg havde gidet at skifte sko havde det nok været bedre Så havde jeg også bare lavet hip thrusts i stedet.

R.L. skrev:Åbenbart. Mit fokus var glutes, og ikke hams og erectors. Det fungerede nogenlunde, men jeg er ikke nogen mester endnu. Hvis jeg havde gidet at skifte sko havde det nok været bedre Så havde jeg også bare lavet hip thrusts i stedet.

Ja det hjælper sq i flade såler.

Dwellengers: Det gør jeg næste gang.

Jeg logger lige dagens træning, som ikke var noget at prale af. Det var nemlig deload. Først og fremmest synes jeg skulderen trængte til en smule ro, og så har jeg været utrolig uoplagt de sidste to træninger.

A) DB Row R:Short
3x41
3x41
3x41
3x41
5x41
3x41

B) Ring Push Ups
8xBW
8xBW
8xBW

B2) Cable Row
15x67
15x67
12x67

Så lidt armgøgl.

Så var jeg nede ved Torben og fik akupunktur, ikke bare i ørene denne gang. Damn jeg hader det, men det lader til at have hjulpet lidt. Desværre fik han ikke helt bugt med låsningen i mit skulderblad. Det må jeg arbejde på selv.

Ingen træning i morgen, der skal jeg altså have lavet nogle lektier. Så skal jeg lige gennemskue det næste stykke tid. Jeg har én deload i DL og egentlig også i squat, men jeg vil hellere i gang, og på mandag / tirsdag vil jeg også have haft mere end 1 uges pause siden sidste omgang DL.

Hvad står BSQ og DL på efterhånden?

DL er estimeret til 190 i den Wendler cyclus jeg starter i næste uger.

Squat er nok ikke mere end 130, det er i hvertfald det tal jeg arbejder ud fra. Det er antaget at jeg er steget 10kg siden mit maxforsøg.

Solidt.

Wendler 531 kan jeg rigtig godt lide, jeg skal helt sikkert køre det igen.

En meget lidt produktiv dag hvad angår eksamenslæsning. Derimod gik jeg det halve Århus rundt for at hente nøglen til den nye lejlighed, for så at gå op i den nye lejlighed - vi havde dog glemt et målebånd, men fik stadig skabt os lidt idé om forskellige ting.

Træningen i dag var en omgang deload - det var sgu meget hyggeligt. ThOmas passede biksen, to medlemmer af Team Thomas var til stede - eller ThomasB var på vej ud da jeg kom, Squatman lavede store abs imens hans ven Klaus Quad-Ham trænede læg.

Deadlift
4x100
4x100
4x100
3x110
3x120 - PR med dobbelt overhånd.
Hænderne var ikke sådan all out pressede, der er til lidt flere/mere - fedt.
Havde lidt fokus på nakken og ikke at hyperextende. Det sidste gik lidt fløjten, da grebet fik det hårdere. Mon ikke det gik?

Safety Bar Squat
3x98
2x108 - PR med 1 rep
1x118 - PR
1x140 - PR for sådan alvor. ThOmas filmede, han uploader nok en dag.
Utroligt så meget et bælte gør i SBSQ.

Det var det. Nu skal jeg læse macroøkonomi. Fedt fedt fedt.

R.L. skrev:Det var det. Nu skal jeg læse macroøkonomi. Fedt fedt fedt.

Hvad læser du?