Mandag: Mave (hjemme)
Tirsdag: Ben, Bænkpress, Ryg
Onsdag: Boksning exercise!
Torsdag: Fri
Fredag: Ben, Bænkpress, skuldre, biceps, triceps, ryg
Lørdag: Mave (hjemme)
Søndag: Ben, Bænkpress, skuldre, biceps, triceps, ryg
Om onsdagen er jeg med på et hold i vores fitness center!
Og der bliver self. varmet godt og grundigt op inden træning! [-o<
Det er en slags "to-split" program med lidt ændringer!
Hvad synes I? Er der noget, I ville lave om på? jeg vil gerne finde det rette program (det mest optimale og det der er bedst for min krop) - det er noget jeg skal køre med indtil sommer sådan set!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1114
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1112
Følg bodybuilding.dk på
r2´s vinter program!
Side 1 af 1
Sidst rettet af r2 5. nov 2005, 00:02, rettet i alt 1 gang.
Hellere to damer i seng,
end tre damer på gaden!
end tre damer på gaden!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 47
- Tilmeldt: 30. okt 2005, 14:03
- Geografisk sted: Randers
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg synes, at din opdeling er ret besynderlig. Du rammer fx både triceps mandag og tirsdag (ved bl.a. bænkpres og andre presseøvelser). Biceps rammer du mandag isoleret, men også tirsdag i din rygtræning (i trækkeøvelser).
Vil foreslå dig at dele det en smule anderledes op, fx træne hele kroppen igennem i hvert træningspas tre gange ugentligt (med en dags mellemrum mellem dine pas, du kunne fx træne mandag, onsdag og fredag). Det er jeg overbevist om, at du vil få mere gavn af.
Og lad os så lige høre, hvilke øvelser du kører for hver muskelgruppe også + sætxreps for hver øvelse.
Vil foreslå dig at dele det en smule anderledes op, fx træne hele kroppen igennem i hvert træningspas tre gange ugentligt (med en dags mellemrum mellem dine pas, du kunne fx træne mandag, onsdag og fredag). Det er jeg overbevist om, at du vil få mere gavn af.
Og lad os så lige høre, hvilke øvelser du kører for hver muskelgruppe også + sætxreps for hver øvelse.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 659
- Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sidst rettet af r2 4. nov 2005, 20:18, rettet i alt 1 gang.
Hellere to damer i seng,
end tre damer på gaden!
end tre damer på gaden!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 47
- Tilmeldt: 30. okt 2005, 14:03
- Geografisk sted: Randers
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Drop det program der, og kør i stedet:
Bryst/skulder/triceps/nakke
Ryg/biceps/ben/mave
Du skal huske at tage i betragtning at f.eks. bicep virker som synergist ved mange rygøvelser.
Bryst/skulder/triceps/nakke
Ryg/biceps/ben/mave
Du skal huske at tage i betragtning at f.eks. bicep virker som synergist ved mange rygøvelser.
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Læste du overhovedet mit indlæg?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 659
- Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sz- Pepper skrev:Læste du overhovedet mit indlæg?
Ja jeg er stadig i tvivl om, hvordan jeg vil køre fremover..
Hvordan ska jeg køre full body hver anden dag, mandag onsdag fredag, når jeg bokser onsdag.. Har ikke energi nok til at styrketræne oveni det!
Så jeg kommer til at ramme samme muskler alligevel
Hellere to damer i seng,
end tre damer på gaden!
end tre damer på gaden!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 47
- Tilmeldt: 30. okt 2005, 14:03
- Geografisk sted: Randers
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvorfor ikke bare køre et 2 split og så træne mandag, tirsdag og så holde pause onsdag og så træne igen torsdag og fredag ?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3058
- Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
- Geografisk sted: Fredericia
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jakob skrev:Hvorfor ikke bare køre et 2 split og så træne mandag, tirsdag og så holde pause onsdag og så træne igen torsdag og fredag ?
Overvejer lidt af hvert for tiden.. men ok forslag - det ska bare ikke være onsdag for mit vedkommende!
OPDATERET FORSLAG ^^
Hellere to damer i seng,
end tre damer på gaden!
end tre damer på gaden!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 47
- Tilmeldt: 30. okt 2005, 14:03
- Geografisk sted: Randers
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
