Hej

Jeg er en pige på knap 30. Fik et barn for 2,5 år siden.

Jeg er 185, vejer pt 76 kg.

Var oppe og vende på 98 med den lille i maven og ellers vant til en vægt under 70. Så jeg blev lidt tung

Min fedt procent var ved tang måling knap 32%. - hvilket ingen troede på før målingen i centeret. Det sidder på maven, lårerne og foran/bagpå skuldrene.

Men hvad er realistisk ved sænkning af fedt procent? Set over en tidshorisont.

Jeg træner pt med personlig træner 2 gange ugentlig - for at få rytme, pres og holdt ved, derudover træner jeg også selv. Det bliver til 4-5 gange ugentlig.

Jeg træner HIIT 10 min opvarming, herefter 40-50 min vægt/TRX osv og slutter ofte med HIIT 10-15 min.

Jeg spiser rimelig OK nu. Skyr til morgen, typisk Shake efter træning, salat/grønt med protein frokost, samme til eftermiddag eller Shake, aften grønt/protein. Og 1-2 stykker mørkt chokolade :-).

Ind i mellem ryger der en latte, jordbær eller vandmelon


Men - hvad er realistisk og hvordan gør i andre med niveauet af kcal og indtagelse af kulhydrat.


Og hvad med kosttilskud? Kan i anbefale noget relevant?

Det er i bund og grund din indsat som afgør hvad der er realistisk for dig .