Rækkefølge af biceps og ryg

Efter jeg har trænet ben begynder jeg på biceps og til sidst ryg.. Er det sådan rækkefølgen skal være??

Jeg har 3 øvelser til biceps(6*4) og 3 øvelser til ryggen(6*4) Da man belaster biceps en del ved ryg-øvelser er det så nøvendigt med 3 biceps øvelser??

3 isolerede bicepsøvelser ?

Nej det er absolut ikke nødvendigt!

Du skal først træne ryg derefter Bicep. Skulle mene at 1-2 øvelser for bicep er nok, da de er arbejdet igennem via ryg træningen. Evt. Bicep curl og hammer curl

tja jeg kører kun selv en øvelse efter ryg træning og det fungere fint for mig.

Samme her. Tung dødløft, rows og chinups/pullups efterfulgt af en omgang curls er mere end rigeligt IMO.

Tak for det.. Biceps curl og hammer curl er også det jeg kører nu.

Hvorfor er det lige man skal træne dem i rækkerfølger ? :-k

Karate-Klas skrev:Hvorfor er det lige man skal træne dem i rækkerfølger ?

Det er det mest logiske, da du bruger biceps, når du træner ryg, hvis du derimod træner bicep først, og smadre dem helt kan du ikke få samme resultat ved mange ryg øvelser f.eks. chin-ups, rows osv. da det er 2 tunge øvelser, som bicepene virkelig arbejder med i!

oki jeg har jo ikk så megen omløb i hjernen til at kunne finde ud af det

Rækkefølge af biceps og ryg

Brugere online