I alt: 984
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 982
Jeg er ved at lave et træningsprogram til min ven, som har masse som primær mål
Derfor tænkte jeg på at lave et 2-split program med fokus på de store øvelser først:
Dag 1 (Pull+hamstring/glutes)
Deadlift 5x8
BOR 5x8
Goodmornings 4x10
Pulldowns 4x10
Barbell Curl 5x8
Hammer curl 4x10
Standing calves raises 5x8
Sit-ups 4x10
Dag 2 (Push+quads)
Squat 5x8
Bench press 5x8
Military press 5x8
Dips 5x8
Lunge 4x10
Flies 4x10
Lateral raises 4x10
French press 5x8
Ville hører om nogle af i kloge/erfarne mennesker kunne give noget konstruktivt kritik
