Re: Back to basics

Hejsa allesammen
Jeg har kørt b2b i ca 30 dage og er blevet i tvivl om jeg skal køre til failure ? Som jeg læser det tag en vægt som du ca kan tage 4 * 6 af og øge vægten når du kan tage 4 * 8.
det være til man ikke kan mere ?
Også har jeg hidtil taget 3 minutter pause mellem hvert sæt og træner for at masse så fik anbefalet jeg kun holde 1 til 1.5 min pause men det går lidt imod programmet. Hvad anbefaler i?

For at gøre det simpelt skal du:
1. Aldrig faile en rep
2. Hvile længe nok til at du kan opfylde 1.

Legend skrev:For at gøre det simpelt skal du:
1. Aldrig faile en rep
2. Hvile længe nok til at du kan opfylde 1.

Ok så bare jeg med nød og næppe kan fuldføre det gentagelse jeg er i gang med er det okay?

Taekwondo body skrev:
Legend skrev:For at gøre det simpelt skal du:
1. Aldrig faile en rep
2. Hvile længe nok til at du kan opfylde 1.

Ok så bare jeg med nød og næppe kan fuldføre det gentagelse jeg er i gang med er det okay?

Nej for så er det jo lidt at køre til failure. Vær i stand til at kunne tage én ekstra rep.

Francho skrev:
Taekwondo body skrev:
Legend skrev:For at gøre det simpelt skal du:
1. Aldrig faile en rep
2. Hvile længe nok til at du kan opfylde 1.

Ok så bare jeg med nød og næppe kan fuldføre det gentagelse jeg er i gang med er det okay?

Nej for så er det jo lidt at køre til failure. Vær i stand til at kunne tage én ekstra rep.

Ok det vil jeg prøve. det er sikkert en klassisk begynderfejl at gøre det da det føles som det rigtige
men så er det vel mest optimalt at holde pauser på max 2 min eller måske mindre ?

Taekwondo body skrev:men så er det vel mest optimalt at holde pauser på max 2 min eller måske mindre ?

Læs mit første indlæg. Der står ret præcist hvor længe du skal holde pause.

Re: Back to basics

Brugere online