Re: logbog, Styrk og motion

Hejsa folkens, det er min første dag i forumet, og vil begynde at skrive logbog for min hverdag.
for det første for min egen skyld, så jeg kan holde øje med min træning, men også til i kan få tips af min hverdag..

[DE NYESTE INDLÆG ER NEDREST]

SØNDAG D. 20.9
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Nu skal jeg snart til det, efter en afslappet dag, med besøg af hele familien, skal jeg snart i løbe tøjet og afsted

Turen står på 7 km. med 500 m spurt. og ellers bare en hygge tur

Se mit løbeprogram på: Logbog, løbeprogram. i finder det under min profil.

MANDAG D. 21.9
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Dejlig med et bad efter en lang dag!
jeg fik nu tidligere fri fra skole, så det var dejlig, så kunne komme lidt tidligere i Fitness.
Fik trænet rigtig seriøst i dag, selvom der var mange der nede i dag..
( trængte ryg, med udgangspunkt i Trapezius og flyers. Og derefter Biceps )
så nu skal jeg have min velfortjente aftensmad

TIRSDAG D. 22.9
--------------------------------------------------------------------------------------------------
jeg fik tidlig fri fra skole igen i dag, så kunne lige ned og træne, jeg havde nu kun 1 time, så trængte kun skulder, jeg fik nu også snakket lidt med de andre der nede i centeret

Men jeg synes det er rigtig dejlig nogle age kun træne en muskel gruppe, for så for man virkelig trænet.
efter træning skulle jeg på arbejde, dagen startede godt men slutte mindre godt..for da jeg var kommet over på mit arbejde, skulle de ikke bruge mig alligevel,, så bliver man lidt sur, for det første fordi man ikke tjener nogle penge, og så fordi hvis jeg viste det lidt inden kunne jeg da havde blevet i centeret..

Torsdag D. 24.9
--------------------------------------------------------------------------------------------------
JA jeg fik ikke skrevet igår har haft rigtig travl de her dage.
Vi har haft noget prosjekt uge i skolen, om genbrug, og der skule vi så lave en film som kunne få folk til at smide deres ting i skraldespanden,end at smide det på gaden, i korte træk

I går var jeg i løbeklub, og om Onsdagen har vi interval træning, altså hvor vi træner vores hurtighed. Så vi løb kun 7,2. men det var rigtig hårdt, og jeg fik virkelig pulsen op.. ?

I dag var jeg først færdig med skole arbejdet kl 6 og så skulle jeg spidse, lige efter tog jeg i fitness, jeg trængte bryst og Triceps.

dejlig dag

vi fik aflevert vores film og hvad vi ellers har lavet i denne her uge i skolen..

så da jeg kom hjem tog jeg i fitness og det gik rigtig godt

ca 1.20 min så tog jeg ud på en lille løbe tur på 7 km. vi nu vil jeg ellers slappe af og nyde weekenden

Søndag D. 5.10
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Så er jeg begyndt igen efter at havde været på Bornholm med skolen, hvor jeg ikke fik trænet og fik et par øl :drink:

men nu er jeg begyndt igen, og jeg har virkelig savnet det!
i morgen begynder jeg med et nyt trænings program, som jeg har lavet, så glæder mig meget til at se hvordan den hænger sammen og fungere . og skal nok skrive hvordan de næste dage går

God logbog, men skriver du ikke dit træningsprogram ned og evt. hvilke øvelser du tager?

hejsa og tak for det, jeg gjorder det på den anden side jeg havde, men har ikke haft tid til den endnu, men skal nok lige gøre det når jeg for tid

og især når jeg lige for set hvordan mit nye program fungere.

TIRSDAG D. 6.10
--------------------------------------------------------------------------------------------------
jeg lovede jo at skrive efter min nye træning og det var i går, men kom først hjem kl. 23 og det havde jeg sku ikke så meget energi til at skulle til at starte computeren op, og begynde at skrive her inden..

men jeg har lavet mit program om fra hvor jeg før trængte 3 muskel grupper per gang,
f.x.
1ø. mave, ryg og Biceps
2ø. bryst, skulder Triceps
og så træner jeg mine ben og lår ved at løbe, og nogle gange i fitness.

nu har jeg så lavet mit program om, og fundet nogle nye øvelser så det passer sammen.

1ø. ryg og skulder
2ø. mave og Biceps
3ø. bryst og Triceps
4ø. og så mit løben.

Og i går trængte jeg ryg og skylder, og det fungerede rigtig godt, manglede nu lidt at træne biseps sammen med ryg, fordi jeg syndes man bruger Biceps ved nogle ryg øvelser, men eller gik det rigtig godt, og kan mærke jeg har mere energi når jeg kun træner 2 muskelgrupper på en dag, jeg ved godt det også er det bedste at gøre, men det er dejlig hvis man kunne nå 3 per gang

hehe

når jeg lige for lidt mere tid skal jeg nok skrive hvorfor nogle øvelser jeg tager.

Ondsdag D. 7.10
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Så blev det Onsdag

og jeg fik tidlig fri fra skole så det var bare dejlig, havde lige nogle lektier jeg skulle havde lavet inden jeg kunne komme ned og træne,, jeg kunne bare ikke sidde stille, var så parat på at træne!

endelig færdig, og så kunne jeg komme ned og træne, havde aftalt med en der hedder Jesper at vi skulle træne sammen, det er lidt dejlig at træne med en, for det første, så man kan tage lidt mere i nogle øvelser, så man har dem til at hjælpe fx. bænkpræs

det er sku ikke så sjovt at træne når der ikke er andre, men så også for hyggens skyld, vi fik hvert fald pjattet lidt nede i centeret. men stadig en seriøs træning,
trængte bryst og triceps i dag, og så en lille dejlig løbe tur hjem til hvor jeg bor ca. 3,5km

Mandag D. 12.10
--------------------------------------------------------------------------------------------------

hej, jeg ved godt jeg ikke er lige god til at skrive her inde, men der er sku ikke altid man har tid til det, så det betyder nu ikke jeg ikke for trænet

.
var nede og træne i dag, trængte mave og biceps, og det gik godt nok.
er lige begyndt på noget nyt proteinpulver, det skulle være rigtig godt, og hold hæft der smager af opvaske middel! he he nu jeg har ikke smagt opvaske middel, men det lugter som det..

Jeg så nu nok noget er det sjoveste nede i fitness i dag! det var to af de der to nye drenge som lige var startet og de skulle jo lige vise sig, så dig gik rundt og så store ud, og de havde de være der i ca. 10 min, så gik de over til en maskine, og så skulle de lige vise sig, og så tog han lidt mange kilo på og da han så skulle løfte den kunne han ikke

, og så besluttede de sig for at gå ud og ryge,, men det giver jo også meget.

Re: logbog, Styrk og motion

Brugere online