Rear lateral raise

Da jeg synes at have en svag bagskulder (posterior deltoid) i forhold til min front, har mine skuldre tendens til at falde lidt "frem".
Derofr ville jeg starte på noget rear lateral raise, som set her fx. http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html
Kører 2 split efter den klassiske opdeling, ben/ryg og bryst/skulder. Mit spørgsmål er så om jeg skal placere øvelsen på min ryg eller skulder-dage?

På forhånd tak :wink:

Jeg ville sætte den sammen med skuldeer dagen, selvom nogle gør det modsatte. Jeg har selv kørt med den på den måde, i noget der ligner det samme du kører nu, og det har givet fine resultater hos mig.

Har selv lidt samme problem med at skulderne falder frem - og det der har virket bedst for mig at masser af sidden cablerows. Du skal tænke på at det er ALLE ryggens muskler og bagside skulder der er i spil her - blandt andet rhombemusklerne, infra og supraspinatus og formentlig også trapazius. Endvidere kan dine brystmuskler være lidt "forkortede" hvis dine skuldre har hængt frem ad i MEGET lang tid og derfor kan du med fordel påbegynde omfattende udstrækning af brystet i forbindelse med træning. Det har hjulper rigtig godt for mig og er med opbakning fra fys.

Problemet med at dine skuldre falder frem kan være et resultat af dårlig postur igennem hele kroppen. Det vil højst sandsynligt hjælpe at træne bagsiden mere, men det udretter nødvendigvis ikke problemet helt.

Jeg vil sige på rygdagen, da du aktiverer rear delt på den dag alligevel. Andet ville resultere i mangel på restution. Men som de andre siger, vil masser af rows også løse dit problem

Jeg køre den der øvelse dog i bent over "mode" og den virker tæske godt for mig... køre den på skulder dag sammen med mine andre skulder øvelser..

Vil klart køre den på skulderdagen.

Prøv dig lidt frem .. Der kan argumenteres for begge dage, så prøv det ad .. nogle uger hvor du har den på skulder dagen, og nogle uger på rygdagen, og så føl dig frem til hvordan du synes det giver bedst ..

Hvad er argumentet for at køre den på skulderdagen?

qazws skrev:Hvad er argumentet for at køre den på skulderdagen?

At det er en del af skulderen ?

Rear lateral raise

Brugere online