Hey alle sammen, jeg står midt i en muligvis dilemma, :ss jeg started til styrketræning for 15 dage siden jeg har set nogen små resultater på armen, jeg har før hen i tiden haft virklig svær ved at tag på, jeg vejede 70 Kg, nu er jeg godt op på 76-78 svinger mellem de to. Og jeg er godt tilfreds med min vægt nu er målet at det skal omdannes til muskler.
Men jeg skal så rejse til Rusland her den 3. Juli så jeg har storset 1 måned tilbage at træne i og på en måde gør mig klar, jeg kommer så hjem d. 22 Juli, derefter skal jeg ind og aftjene min værnepligt d. 5 August. Jeg vil virklig gerne holde en vedligholdes på min vægt og min krop som jeg er godt i gang med at bygge op, er der nogen gode råd jeg kan få her?

PS: Når man er i værnepligten vil man så ikke tabe en masse vægt så vil jeg jo komme ned under 75 igen?

Spis alt hvad du kan komme i nærheden af for at minimere muskeltabet som du nok uden tvivl kommer til at opleve, som resultat af al den hårde kredsløbstræning i bliver udsat for.

Kan også være du er heldig, at der er træningsudstyr på kasernen.

Jeg skal på skive kasserne, mener nok at de har et eller andet vægt træning deroppe, men så på min rejse hvad kan jeg finde på der?

Sørg først og fremmest for at få dine proteiner osv. og så prøv at hold et ligevægtsindtag.

Tænk over hvad du spiser. Hvis du har tid og overskud, så er jeg sikker på, at de har træningscentre i Rusland.

Værnepligt: der er fine træningsfaciliteter på alle kaserner. Du kan have sene dage, så der skal lidt selvdisciplin til. Du taber dig ikke nødvendigvis. Så skulle det være på feltturene, hvis der er noget i feltrationen du ikke kan lide og du ikke spiser. Men i feltrationen er der nødder, proteinbar osv. På skive kaserne er der en fin kantine og en stor salatbar, så der er fin mulighed for at få den rigtige energifordeling.

IZOM skrev:Tænk over hvad du spiser. Hvis du har tid og overskud, så er jeg sikker på, at de har træningscentre i Rusland.

Værnepligt: der er fine træningsfaciliteter på alle kaserner. Du kan have sene dage, så der skal lidt selvdisciplin til. Du taber dig ikke nødvendigvis. Så skulle det være på feltturene, hvis der er noget i feltrationen du ikke kan lide og du ikke spiser. Men i feltrationen er der nødder, proteinbar osv. På skive kaserne er der en fin kantine og en stor salatbar, så der er fin mulighed for at få den rigtige energifordeling.

TAAK! der ikke noget som heder "jeg ikke kan lide" jeg spiser alt som kan proppes i munden, og hvis det muligt vil jeg smugle protein bar med mig på de tur der det skal nok gå. angående det med Rusland jeg har fundet en træning center hvor mange fra min familie træner op i så det skal os nok gå. tark.

På Skive Kaserne er der udemærket udstyr med eleiko skiver, stænger og håndvægte.
Af feltturene i HBU'en i Skive er det kun patruljeturen (og sergent-aspirantturen, hvis du vælger det) hvor i bliver searched for eventuel ekstra mad.

Wellendorph skrev:På Skive Kaserne er der udemærket udstyr med eleiko skiver, stænger og håndvægte.
Af feltturene i HBU'en i Skive er det kun patruljeturen (og sergent-aspirantturen, hvis du vælger det) hvor i bliver searched for eventuel ekstra mad.

Dejligt så det ikke heller noget der påvirker mig, men vil du så tro at jeg vil have styrken til at kunne løfte vægte efter en dag hvor jeg har været oppe siden kl. 005 er der overhoved noget overskud tilbage i kroppen.

Du kan ikke spise så planlagt i HBUen som du kan i det civile liv. Med mindre du virkelig gør en indsats vil du formegentlig opleve noget vægttab. Jeg tabte ca. 5 kg i min HBU-tid fra (92 kg) og gik ca. 5-10% ned i styrke.
- Dette skyldes primært den dårlige søvn, de forholdsvis små spisevinduer og de meget lange og aktivitetsfyldte dage. Sidst på HBUen vil du dog få noget mere fritid til træning i forsvarets ganske udmærkede træningscentre.

Der har været en del tidligere tråde omkring bodybuilding og værnepligt
En del gode pointer er bl.a. i min egen tråd
http://www.bodybuilding.dk/vaernepligt-og-styrketraening-t40590.html

Glæd dig til en fed tid, med kammeratskaber og udfordringer.