Rene Vestergaard! SL logbog.

Yo! Jeg skal nok kigge forbi BKL imorgen, men jeg er blevet sovset ind i alt muligt (herunder arbejde

) så jeg kan ikke lige helt sige hvornår. Har en aftale med Vagn kl 20, så jeg ser lige om du er der. Ellers må vi prøve på det der VL en af de andre dage

MikkelHøj skrev:Yo! Jeg skal nok kigge forbi BKL imorgen, men jeg er blevet sovset ind i alt muligt (herunder arbejde ) så jeg kan ikke lige helt sige hvornår. Har en aftale med Vagn kl 20, så jeg ser lige om du er der. Ellers må vi prøve på det der VL en af de andre dage

Det ender nok alligevel med at min egen træning trækker ud i morgen.. skal nok i en ny squat dragt + min bette bror starter med at træne så der skal jeg nok også lige bruge lidt tid.

Det passer mig fint at vente til senere på ugen! :dance:

Dag 1!

Squat i halv dragt - Ny dragt! Super centurion 38
5x60
5x60
5x100
3x120

3x165
3x175
3x185
2x195
2x205

Fin dybde på langt de fleste løft

Donnkey
Masser sæt

Benpres
3x10x285

Jeg kommer derned i morgen mellem 1730 og 1800, så ser jeg lige om du er der. Mit knæ er fucked så jeg skal ikke selv træne, men pege lidt kan man jo altid

Dag 2!

Bænk
5x60
5x60
5x80
5x100

I trøje - Katana 44
2x150 klods 7
2x160 klods 5
1x170 klods 3 Trøjen trak den nøj ned over maven, men den kom op uden voldsom besvær alligvel.
1x170 klods 1 Fin nedtagning og overskud har jeg ladet mig fortælle.

Skrå db
10x32
10x36
10x42

Smal bænk
3x10x92,5

Reverse pec dec
10x55
10x55
10x55

MikkelHøj skrev:Jeg kommer derned i morgen mellem 1730 og 1800, så ser jeg lige om du er der. Mit knæ er fucked så jeg skal ikke selv træne, men pege lidt kan man jo altid

10-4! så håber jeg at vi er færdige i udstyr

PS, det er da noget diller daller med knæet! ](*,)

Det ser vi til i morgen

Dag 3!

Dødløft i halv dragt - den nye super centurion 38'er
5x60
5x60
5x80
5x100
5x140
3x180
3x190
3x200
2x210
2x220

Så var jeg inde og lege vægtløfter med Hr. Mikkel høj

Siddende roning
10x100
10x100
10x95

Preacher ez bar curls battle med Kokholm
5x20
5x30
5x40
4x50 :-({|=

Mere VL leg

Dag 4..

Front squat
5x60
5x60
5x80
5x100

Box squat
vandret
5x155
5x165
1 skive
5x205
5x215
2 skiver
5x250
5x260
5x270
2 skiver og en tynd 10 kg skive
3x310
3x330

ben curls
10x47,5
10x47,5
10x47,5
5x57,5
5x57,5 forced her, hep hey

En ordenlig røvfuld læg.

Planke

Fin træning

Hejsa,

Smeder du træningsudstyr?

mic skrev:Hejsa,

Smeder du træningsudstyr?

Ja... det sker da somme tider.

Noget specielt du tænker på?

solmand skrev:Noget specielt du tænker på?

Ja, denne her:

http://www.flexcart.com/members/eliteft ... ar-400.jpg

Er det noget du kan lave? Og Hvad vil det koste?

Dag 5

Bænk
5x60
5x60
5x80
5x100
Workset
5x117,5
4x122,5
3x127,5
2x130
1x132,5

skrå bænk
3x10x90

Pec dec
3x10x90

smal bænk
5x112,5
5x112,5
4x112,5

Facepulls
3x10x52,5

yep yep!

mic skrev:
solmand skrev:Noget specielt du tænker på?
Ja, denne her:

http://www.flexcart.com/members/eliteft ... ar-400.jpg

Er det noget du kan lave? Og Hvad vil det koste?

Ja det sku nok kunne lade sig gøre!

Skriver lige en PM i løbet i weekenden :banana:

solmand skrev:Dag 1!

Benpres
3x10x285

Explosiv dødløft
5x60
5x60
5x80
5x80
5x100

Military - de var vist temlig explosive.
8x40
8x45
5x50
5x55
5x60

Rackpulls
Under knæ
5x160
5x160
5x160
Over knæ
5x210
5x210
5x210

Træk til bryst
3x10x75

T-bar row
3x10x72,5

Masser gun

One Man Army skrev:
solmand skrev:Dag 1!

Benpres
3x10x285

Episk billede

Du har en dårlig indflydelse!

Squat i halv dragt - havde glemt den nye super dragt, men havde heldigvis en badedragt med i form af min centurion str. 40 :dance:

5x60
5x60
5x100
4x130
Workset + bælte
3x170
3x180
3x190
2x200 knæbind
2x210 knæbind

Teknikken fuckede i dag..

SLÆDE
3x10x290 yeah.

Dag 2!

Bænk
5x60
5x60
5x80
5x100

I trøje - Katana 44
2x150 klods 5
1x160 klods 2
1x170 lort
1x180 lort
1x180 lort

Det gik ikke godt i trøjen i dag

Skrå db
10x34
10x38
10x44

Smal bænk
2x10x95

Slut.. skulle hjem til fødselsdag.

Kan høre ADD var på besøg. så var det nok meget godt jeg tog tidlig hjem :dance:

solmand skrev:Dag 2!

Kan høre ADD var på besøg. så var det nok meget godt jeg tog tidlig hjem

Krudt, krudt, krudt!! Herovre han er på krudt

Tjek din mail, sunny man..

Mail set og besvaret hr. en mands hær :dance:

Alle krudter.. det siger de selv i nyhederne :strong:

Dagens vilde og voldsomme træning

dag 3

Dødløft i halv badedragt Centurion 40
5x60
5x60
5x100
5x140
3x185
3x195
3x205
2x215
2x225 Vidz

Romaskine
3x10x100 kilogram.

Curls

Curls

Masser udstrækning

God træning, lettere end jeg havde frygtet

Dag 4, ben

Front squat
5x60
5x60
5x80
5x80

Box squat
vandret
5x160
5x170
en skive på og bælte på!
5x210
5x220
2 skiver
5x255
5x265
5x275
2 tykke skiver og en tyndere
3x320
3x340

Liggende ben curls for those hams u know!
3x10x37,5
2x5x47,5

Læg.

Udstrækning.

Har været til ikke bare en, men to styks svendegilder i dag så træning blev udskudt til i morgen :king:

Dag 5

bænk
5x60
5x60
5x80
5x100
Workset
5x120
4x125
3x130
2x132,5
1x135

skrå bænk
3x10x92,5

Pec dec
3x10x92,5

smal bænk
3x5x100

reverse pec dec
3x10x60

DO Solgryn, skal du ikke snart til at logge din træning på Ironsport, lige som din kammy Hr.Klokholm :dance:

AC/DC skrev:DO Solgryn, skal du ikke snart til at logge din træning på Ironsport, lige som din kammy Hr.Klokholm

Det har jeg ikke tid til kære vagn, jeg er jo en travl smedemand :-({|=

Måske en dag jeg får tid og lyst jeg opretter en log

Ved du mere præcist hvornår du får dødløftsko hjem igen?

Dag 6!

Explosiv dødløft
5x60
5x60
5x80
5x80
5x100

Rackpulls.
Fra under knæ
3x5x170
fra over knæ
3x5x220

Træk til bryst.
3x10x77,5

T-bar
10x65
10x75
10x75

Gunz

solmand skrev:
AC/DC skrev:DO Solgryn, skal du ikke snart til at logge din træning på Ironsport, lige som din kammy Hr.Klokholm

Det har jeg ikke tid til kære vagn, jeg er jo en travl smedemand

Måske en dag jeg får tid og lyst jeg opretter en log

Ved du mere præcist hvornår du får dødløftsko hjem igen?

TID, du har squ da ikke andet knægt :-({|=

Vedr sko, så kommer de hjem midt November (det er lovet fra lev. side)

Dag 1

Hård dag på arbejde.. var temmelig smadret da det kom til fyraften.

Squat - Super Centurion 38
Halv dragt
5x60
5x60
5x80
5x100
5x140
2x180 Spændende 2. rep med en del overbalance :dance:

Fuld udstyr med knæbind og hele pisset
1x220 over vandret
1x230 vandret måske lidt over..
1x240 Vandret.

Kan godt mærke det er en ny dragt det skønt med lidt sår og sager

Leg curls
6x40
8x40
8x40

Læg

Nu skal der ædes.. efter det siger jeg godnat.

Rene Vestergaard! SL logbog.

Brugere online