Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1448
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1446
Følg bodybuilding.dk på
Rene Vestergaard! SL logbog.
Møz møz smedze.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1098
- Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 192.50
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flander skrev:Møz møz smedze.
andet har jeg ikke at sige til det. 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
solmand skrev:Flander skrev:Møz møz smedze.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1098
- Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 192.50
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dag 1!
fed
Kom lige i tide til at kunne joine thomze så vi kørte sammen igen i dag.
Dødløft
2x5x60
2x5x100
5x140
5x180
3x205
2x215
1x222,5
Chest supported T-bar supersættet med omvendte hypers 3x8
3x8x50
Explosiv dødløft med et shrug i enden - (ikke vægtløftning)
3x3x130
Hammer curls
omvendt curl med stang
fed
Kom lige i tide til at kunne joine thomze så vi kørte sammen igen i dag.
Dødløft
2x5x60
2x5x100
5x140
5x180
3x205
2x215
1x222,5
Chest supported T-bar supersættet med omvendte hypers 3x8
3x8x50
Explosiv dødløft med et shrug i enden - (ikke vægtløftning)
3x3x130
Hammer curls
omvendt curl med stang
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
solmand skrev:Dødløft
1x222,5
Du er en flot stærk slank smed
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Johannes skrev:solmand skrev:Dødløft
1x222,5
Du er en flot stærk slank smed
Ej....
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dag 2!
endnu mere fed
bænk med fødderne oppe
8x60
8x60
8x80
8x90
8x100
8x110 syntes der var et voldsomt overskud på denne, så besluttede at tage en 8'er mere
8x120 fik lidt hjælp på den sidste..
Smal bænk
3x100
3x105
3x110
3x115
3x120
3x125
3x130
Facepulls
3x8x30
Reverse pec dec
3x8x55
Træk til bryst
3x8x65
Rope pushdowns
3x8x20
endnu mere fed
bænk med fødderne oppe
8x60
8x60
8x80
8x90
8x100
8x110 syntes der var et voldsomt overskud på denne, så besluttede at tage en 8'er mere
8x120 fik lidt hjælp på den sidste..
Smal bænk
3x100
3x105
3x110
3x115
3x120
3x125
3x130
Facepulls
3x8x30
Reverse pec dec
3x8x55
Træk til bryst
3x8x65
Rope pushdowns
3x8x20
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Syntes godt i ku tage og komme med til Sjælland, om ikke andet så for at heppe på jeres yndlings Thyboer. 
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mr Stiff skrev:Syntes godt i ku tage og komme med til Sjælland, om ikke andet så for at heppe på jeres yndlings Thyboer.
Ja det kunne da helt sikkert være hyggeligt! men har desværre ikke tid
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dag 3
Squat
5x60
5x60
5x80
5x100
5x120
5x125
3x130
2x135
1x140
Leg curls
3x8x30
Stående læg
3x10x120
3x5x170
Sideløft
8x9
2x8x10
Rotator cuff
3x10x4
Pushpress
5x60
5x70
5x80
Squat
5x60
5x60
5x80
5x100
5x120
5x125
3x130
2x135
1x140
Leg curls
3x8x30
Stående læg
3x10x120
3x5x170
Sideløft
8x9
2x8x10
Rotator cuff
3x10x4
Pushpress
5x60
5x70
5x80
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dag 4
Skrå bænk
2x5x50
2x5x80
5x100
2x3x120
Skrå flyers
3x8x12
Back laterals
2x8x10
2x5x12
Træk til nakke
8x55
8x55
8x60
Træk til bryst
8x65
8x70
8x70
Romaskine
5x95
5x100
5x100
Skrå bænk
2x5x50
2x5x80
5x100
2x3x120
Skrå flyers
3x8x12
Back laterals
2x8x10
2x5x12
Træk til nakke
8x55
8x55
8x60
Træk til bryst
8x65
8x70
8x70
Romaskine
5x95
5x100
5x100
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dag 5
Dagens træning var vild og voldsom! 11 timers nat arbejde også 4 timers søvn, så var Rene spring fyldt med energi
Bænk
2x5x60
2x5x100
2x3x122,5
3x127,5
1x142,5
I trøje
1x150 klods 7
1x160 k5
1x170 k3
1x180 k2
1x200 k5
1x190 k4
Slæde
5x200
5x240
5x280
5x320
5x360
4x380
Pause dag i morgen det bliver fed.
Dagens træning var vild og voldsom! 11 timers nat arbejde også 4 timers søvn, så var Rene spring fyldt med energi
Bænk
2x5x60
2x5x100
2x3x122,5
3x127,5
1x142,5
I trøje
1x150 klods 7
1x160 k5
1x170 k3
1x180 k2
1x200 k5
1x190 k4
Slæde
5x200
5x240
5x280
5x320
5x360
4x380
Pause dag i morgen det bliver fed.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
solmand skrev:Mr Stiff skrev:Syntes godt i ku tage og komme med til Sjælland, om ikke andet så for at heppe på jeres yndlings Thyboer.
Ja det kunne da helt sikkert være hyggeligt! men har desværre ikke tid
solmand skrev:Pause dag i morgen det bliver fed.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nu findes der jo andet i livet end træning drenge og piger
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
solmand skrev:Nu findes der jo andet i livet end træning drenge og piger
Hva?!?!?! Det skal jeg prøve.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1098
- Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 192.50
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flander skrev:solmand skrev:Nu findes der jo andet i livet end træning drenge og piger
Hva?!?!?! Det skal jeg prøve.
det er der såmænd ingen grund til det er meget federe at træne..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
solmand skrev:Flander skrev:solmand skrev:Nu findes der jo andet i livet end træning drenge og piger
Hva?!?!?! Det skal jeg prøve.
det er der såmænd ingen grund til det er meget federe at træne..
Nå nå ok. Kein bekymring then.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1098
- Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 192.50
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
solmand skrev:Slæde
4x380
Hvorfor kun 4 reps?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nej flander, gi du den bare fuld gas med din pigesport 
Kl 12 i morgen?
Fordi thomas distraherede mig med sin røde numse, rookie mistake af mig. burde ikke lade mig distrahere.
Kl 12 i morgen?
One Man Army skrev:solmand skrev:Slæde
4x380
Hvorfor kun 4 reps?
Fordi thomas distraherede mig med sin røde numse, rookie mistake af mig. burde ikke lade mig distrahere.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
solmand skrev:Nej flander, gi du den bare fuld gas med din pigesport
Kl 12 i morgen?One Man Army skrev:solmand skrev:Slæde
4x380
Hvorfor kun 4 reps?
Fordi thomas distraherede mig med sin røde numse, rookie mistake af mig. burde ikke lade mig distrahere.
Jeg tror det er fordi du har tynde ben.
Ja kl 12 lyder fint. Er der nok lidt før, da jeg har en aftale.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1098
- Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 192.50
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dag 1!
var ikke voldsomt oplagt idag! det er sjældent jeg er det en højhellig søndag..
Dødløft
2x5x60
2x5x100
5x140
5x180
3x207,5
2x217,5
1x225
Chest supported T-bar
3x8x52,5
Omvendt hyper
3x8
Explosiv dødløft med et shrug i enden - (ikke vægtløftning)
3x3x130
Hammer curl
3x8
Styrke vend fra hofte! (vægtløftning)
3x8x32,5 *video af sidste sæt
var ikke voldsomt oplagt idag! det er sjældent jeg er det en højhellig søndag..
Dødløft
2x5x60
2x5x100
5x140
5x180
3x207,5
2x217,5
1x225
Chest supported T-bar
3x8x52,5
Omvendt hyper
3x8
Explosiv dødløft med et shrug i enden - (ikke vægtløftning)
3x3x130
Hammer curl
3x8
Styrke vend fra hofte! (vægtløftning)
3x8x32,5 *video af sidste sæt
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dag 2 
Bænkpres med fødder oppe
6x60
6x60
6x90
6x100
6x110
6x120
Smal bænk
3x102,5
3x107,5
3x112,5
3x117,5
3x122,5
3x127,5
3x132,5
Facepulls
3x8x32,5
Omvendt pec dec
3x8x57,5
Træk til bryst - smal greb
3x8x67,5
Pushdowns
3x8x22,5
Vild og voldsom træning! igen med thomze.. tobias var der også, men han legede udstyrsløfter i skvat
Bænkpres med fødder oppe
6x60
6x60
6x90
6x100
6x110
6x120
Smal bænk
3x102,5
3x107,5
3x112,5
3x117,5
3x122,5
3x127,5
3x132,5
Facepulls
3x8x32,5
Omvendt pec dec
3x8x57,5
Træk til bryst - smal greb
3x8x67,5
Pushdowns
3x8x22,5
Vild og voldsom træning! igen med thomze.. tobias var der også, men han legede udstyrsløfter i skvat
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flotte bicep curls!
Fordi jeg kan!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 885
- Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.30
- - Squat: 10.20
- - Dødløft: 1.10
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mr Stiff skrev:Flotte bicep curls!
Mine bicep curls er altid flotte
søde stiv 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dag 3!!
Død og pine han gider ikke gå på arbejde i tiden, det er ikke dejlig
Men træning, det er fed.!
Squat - langsom
2x5x60
2x5x80
5x105
3x125
3x130
2x135
1x145
Leg curls
3x8x35
Stående læg
3x8x130
5x170
5x180
Sideløft
8x10
8x10
8x12
Fugleskræmsel!
10x4
10x5
10x5
Pushpress
5x62,5
5x72,5
5x82,5
Død og pine han gider ikke gå på arbejde i tiden, det er ikke dejlig
Men træning, det er fed.!
Squat - langsom
2x5x60
2x5x80
5x105
3x125
3x130
2x135
1x145
Leg curls
3x8x35
Stående læg
3x8x130
5x170
5x180
Sideløft
8x10
8x10
8x12
Fugleskræmsel!
10x4
10x5
10x5
Pushpress
5x62,5
5x72,5
5x82,5
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
solmand skrev:Fugleskræmsel!
10x4
10x5
10x5
I har mange mærkelige navne for øvelser i BKL, men jeg tror alligevel at det her tager prisen
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:solmand skrev:Fugleskræmsel!
10x4
10x5
10x5
I har mange mærkelige navne for øvelser i BKL, men jeg tror alligevel at det her tager prisen
Normale mennesker kalder det for rotator cuff træning
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dag 4..
Skrå bænkpres
2x5x50
2x5x80
5x102,5
2x3x122,5
Skrå flyers
3x8x12
Omvendt flyers
2x8x12
2x5x14
Træk til nakke
3x8x60
Træk til bryst
3x8x75
Romaskine
5x95
5x100
5x105
Stille og rolig træning
Skrå bænkpres
2x5x50
2x5x80
5x102,5
2x3x122,5
Skrå flyers
3x8x12
Omvendt flyers
2x8x12
2x5x14
Træk til nakke
3x8x60
Træk til bryst
3x8x75
Romaskine
5x95
5x100
5x105
Stille og rolig træning
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du bliver sku da nødt til at tage bænken til liga. Kæft der er gang i dine pres for tiden.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1098
- Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 192.50
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster
