½ rep

Lidt svært at forklare, men her i fredags lå de store og legede med noget der lignede en halv gentagelse. Det gik ud på, at de fyldte godt med kg på stangen og så kørte de den selv langsomt ned til brystet og fik så andre til at løfte den op.

Har i noget i kan sige om det?

Det er det man kalder eccentrisk træning og det skulle være ret effektivt til hypertrofi.

Og hvad er det så? :wink:

He he, det er som jacob skriver, en træningsmetode hvor man kun laver det eccentriske arbejde (den nedafgående fase), og man er derved i stand til at træne meget tungere, og skabe en voldsommere proteinnedbrydning -> mere hypertrofi.

hypertrofi er at få større muskler

det samme kan man i de andre øvelser, det gør jeg i biceps..

-- gir godt..

Gamle tråd, men folk vil jo helst have man søger i stedet for spørge omkring ting der har været oppe før ;)

Ville man ikke kunne lave noget lign med håndvægte? Altså tage vægten op med begge hænder og ned med den ene?

Findes der noget dokumentation for effekten?

Ville også gerne havde et "bevis" før jeg vil begive mig ud i sådanne trænings principper !

½ rep

Brugere online