reparation af kroppen

Hej derude!

Jeg er lige begyndt på et nyt program, og jeg er fuldstændig smadret i kroppen dagen efter hver trænings pas. Dette er på en måde dejligt, men også frustrerende da det ofte hæmmer mine præstationer i næste trænings pas.

Hvile og kost er vigtigt for at restituionen, men gør i andre ting for at optimere jeres restitution?

Træn mere, det går over.

Lav lidt gøgl. Spil lidt bold med dine venner eller noget andet. Hvis du bare får lidt gang i kroppen, så hjælper det gevaldigt - det er i hvert fald min oplevelse.

Alternativt så kan lidt SMR og udstrækning også gøre underværker.

varm godt op inden træningen - problem solved.
bliv ved med at træne selvom du er øm, den ekstreme ømhed forsvinder efter noget tid. :-)

reparation af kroppen

Brugere online