Reps - opdeles hvordan?

Hey folkens.

Jeg har nu tabt mig det jeg ville - er på 70kg - med en højde på 176. Hvilket giver mig et fint grundlag for, at opbygge en god krop!
Jeg har styr på delen med kosten, og har fået lagt mig en kostplan jeg skal følge, for at ligge i kcal overskud fornuftigt med min træning.

Mit spørgsmål er bare, hvordan jeg skal tage mine sæts?
Jeg har fået lagt mig et træningsprogram af en træner i centeret - og alt er fint, men vi kom i diskussioner da vi skulle aftalte sæt og reps.
Jeg sagde 5x5 han mente 3x8 - hurtig hovedregning er 5x5 1 løft mere.. Men vil der være nogen forskel i, hvilket der vil give mig mest masse?

Nej. Men tag lige at skrive programmet her, hvis det er noget du har fået lavet i fw kan det uden tvivl optimeres.

Du skal kun kører 5x5 i de helt store bassiøvelser. så som squat dødløft og bænkpress..

I mindre øvelser som dips, military rows ect. kan du godt kører 3-4 sæt af 6-10 gentagelser.

og de helt små iso øvelser som dumbell curls, triceps pushdowns ect kan du kører 3-4 sæt af 8-12 gentagelser..

Reps - opdeles hvordan?

Brugere online