Reps & sæt i chin- og pull-ups og dips

Hej!

Jeg er i tvivl angående reps og sæt når man træner chin- og pull-ups og dips, med kropsvægt. Angående reps, så kører jeg bare derudaf til jeg ikke kan trække mig op mere, og så kører jeg 3 sæt. Er det rigtigt at køre 3 sæt?

(Træner fullbody)
Hvad er jeres holdning til at spænde lidt ekstra vægt på kroppen, så man tager færre reps? Er det bedre at kunne løfte sig op flere gange ved kropsvægt, eller hvad siger I?

Mvh Martin

Det hele afhænger jo af hvad dit mål med din træning er, så det er lidt svært at give dig et kvalificeret svar. Hvor meget er "jeg repper til jeg ikke kan mere"? Hvor stor forskel er der på din styrke i de to øvelser?

Kan du så fortælle mig hvilken påvirkning 'målene' har?
Jeg er klart stærkere i chin-ups og dips end i pull-ups

Jo, men så firkantet er det ikke. Du kan jo både træne med henblik på at øge det muskulære tværsnit, øge din eksplosivitet, eller øge dit kraftpotentiale.

Generelt kan man dog sige at lav rep-range er gavnligt i forbindelse med styrketræning og højere rep-range gavnligt i forbindelse med øget muskulært tværsnit (masse). Eksplosionstræningen kan ligge i begge ender.

Reps & sæt i chin- og pull-ups og dips

Brugere online