Respons på kostplan

Goddag. jeg har trænet i snart 3 år nu, men uden at følge en kostplan. nu skal der noget fokus på kosten også og har defor lavet en kostplan jeg har fuldt i en uges tid nu.
Stats: 77 kilo, 183 cm, 18 år.

kostplan

lige i øjeblikket er jeg igang med at cutte og det regner jeg med at gøre frem til 1. oktober
kritik og forslag til ændringer modtages gerne:)

MasterBlaster92 skrev:Goddag. jeg har trænet i snart 3 år nu, men uden at følge en kostplan. nu skal der noget fokus på kosten også og har defor lavet en kostplan jeg har fuldt i en uges tid nu.
Stats: 77 kilo, 183 cm, 18 år.

kostplan

lige i øjeblikket er jeg igang med at cutte og det regner jeg med at gøre frem til 1. oktober
kritik og forslag til ændringer modtages gerne:)

Måske du skulle skrive hvad dit ligevægtsindtag er

mvh august

august skrev:
MasterBlaster92 skrev:Goddag. jeg har trænet i snart 3 år nu, men uden at følge en kostplan. nu skal der noget fokus på kosten også og har defor lavet en kostplan jeg har fuldt i en uges tid nu.
Stats: 77 kilo, 183 cm, 18 år.

kostplan

lige i øjeblikket er jeg igang med at cutte og det regner jeg med at gøre frem til 1. oktober
kritik og forslag til ændringer modtages gerne:)

Måske du skulle skrive hvad dit ligevægtsindtag er

mvh august

nå ja.. det er 3200

Skru gevaldigt ned for carbs og gevaldigt op for sundt fedt/fedt i det hele taget.

MasterBlaster92 skrev:Goddag. jeg har trænet i snart 3 år nu, men uden at følge en kostplan. nu skal der noget fokus på kosten også og har defor lavet en kostplan jeg har fuldt i en uges tid nu.
Stats: 77 kilo, 183 cm, 18 år.

kostplan

masterblaster 92 skrev
lige i øjeblikket er jeg igang med at cutte og det regner jeg med at gøre frem til 1. oktober
kritik og forslag til ændringer modtages gerne:)

Hvorfor cutte nu , skal du da noget vigtigt i oktober.
Hvordan ser din krop ud , 77 kg på 183 cm dette virker da ikke så voldsomt.(såfremt noget af det er muskler)

Mvh august

august skrev:
MasterBlaster92 skrev:Goddag. jeg har trænet i snart 3 år nu, men uden at følge en kostplan. nu skal der noget fokus på kosten også og har defor lavet en kostplan jeg har fuldt i en uges tid nu.
Stats: 77 kilo, 183 cm, 18 år.

kostplan

masterblaster 92 skrev
lige i øjeblikket er jeg igang med at cutte og det regner jeg med at gøre frem til 1. oktober
kritik og forslag til ændringer modtages gerne:)

Hvorfor cutte nu , skal du da noget vigtigt i oktober.
Hvordan ser din krop ud , 77 kg på 183 cm dette virker da ikke så voldsomt.(såfremt noget af det er muskler)

Mvh august

Og såfremt det ikke er muskler, kan jeg næsten med sikkerhed garantere, at dit ligevægtsindtag er lavere.

okay mindre carbs mere fedt:) min fedtprocent er faktisk rimelig fornuiftig, men har aldrig rigtig cuttet så det er mest for lige at prøve det. kan være jeg begynder at bulke noget før så jeg kan nå at gaine noget muskelmasse inden jeg skal cutte igen til næste sommer. mit ligevægtsindtag er så højt fordi min hverdag er meget aktiv (fuldtiudjob som jord/beton arbejder, styrketræning 4 gange i ugen, og løb 2 gange)

Respons på kostplan

Brugere online