respons på trænings program

Jeg træner 2 split lige nu, men overvejer at begynde på dette 3split med 6 ugentlige træningspasså ville høres jeres råd ang dette program
Bryst/skulder/triceps
Bænkpres 5 sæt
Incline bænkores 5 sæt
Skulderpres 5 sæt
Dips 5 sæt
Dumbell side laterals 3 sæt

Ryg/biceps
Pullups 5 sæt
Chinuos med vægt 3 sæt
T-bar rows 3 sæt
Straight-arm lat pulldowns 3 sæt
Dumbell armcurl 5 sæt
Dumbell rear lateral raise 3 sæt

Ben/mave

Squat 5 sæt
Front squat 5 sæt
Dødløft 5 sæt
Calf raise 5 sæt
Ab wheel rollout 5 ssæt

Takker på forhånd

Hej. Du kan uden problemer ligge flere øvelser på dit program. En decline dumbell og fransk pres vil jeg foreslå til dag 1. Så ville jeg kører dødløft på ryg-dag for at spare på energien til ben-dag. Ben-dag kan du ligge en leg extension på samt en maveøvelse. Det program du så vil få ud af det er efter min mening et program du vil kunne klare på 1 time - 1 time og et kvarter, og et program du ikke går død i efter kort tid, som man ellers godt kan ved et 3 split - 6 dage i ugen. Gode øvelser du har generelt vil jeg lige sige som slut kommentar.

Held og lykke med resultaterne.

Mvh

respons på trænings program

Brugere online