Mandag:
Bænkpres 5x5
Concentration Curls 5x5
Dips (Triceps)5x5

Onsdag:
Skrå Bænkpres 5x5
Triceps 5x5

Fredag:
Bænkpres 5x5
Row 5x5
Barbell Curl (Biceps) 5x5

Vi er lige startet på programmet for 3 uger siden. Og vil gerne have lidt respons på det. Vi har begge en normal kropsbygning. Vi er ikke fede og helder ikke tynde...

Vi vil udelukkende træne for at blive større. Altså større muskler, ikke styrke.

Vi træner hjemme med et følgende udstyr til rådighed:
Træningsbænk (Normal bænkpres bænk)
Håndvægte
Vi har pt ikke mulighed for at gå i styrkecenter, så det er pt begrænset med træningsudstyr. Så vi ønsker respons på ovennævnte program. Samt evt. forslag til udvidelse når vi om 2 mån ca. begynder i træningscenter...

I får ikke trænet meget ryg eller ben...har I mulighed for at lave dødløft?

Er det livsvigtigt i de 2 måneder her....

Vi har ikke rigtig mulighed at træne ben og ryg via dødløft. Da der hvor vi træner ikke er særlig højt til loftet, så man kan ikk stå helt op med vægtstangen....
Det får vi med sikekrhed med når vi starter i fitness center om 2-3 måneder...

Men hvordan er 5x5 øvelserne ellers...

gp patrol skrev:Er det livsvigtigt i de 2 måneder her....

Vi har ikke rigtig mulighed at træne ben og ryg via dødløft. Da der hvor vi træner ikke er særlig højt til loftet, så man kan ikk stå helt op med vægtstangen....
Det får vi med sikekrhed med når vi starter i fitness center om 2-3 måneder...

Men hvordan er 5x5 øvelserne ellers...

Hvorfor ikke kører nogle flere øvelser eller sæt ala et fullbody når i nu kører programmet tre gange om ugen? Vil desuden nok ikke kører 5x5 i en øvelse som curl, nok nærmere 4-5x8

hvor er skuldre træning henne?
i burde træne ryg alle dagene ligesom bryst..

Er det meget vigtigt med meget ryg? Hvad er der er ryg øvelser?