restitution mellem træningsdagene?

Hej

Jeg træner et 2 split fire gange om ugen, og jeg træner ons,tor,fre og lør hvis det er muligt. Men er tre dage uden et træningspas for lang tid? Burde jeg træne to dage i træk så en dag pause, træne to dage igen også to dags pause?

Jeg vil umiddelbart mene at det ikke vil gøre den store forskel, og det ikke er så vigtig så længe jeg bare for trænet de fire gange om ugen. Men tager jeg fejl?

Nogen der har svaret på mit spørgsmål derude

jonathanson skrev:Hej

Jeg træner et 2 split fire gange om ugen, og jeg træner ons,tor,fre og lør hvis det er muligt. Men er tre dage uden et træningspas for lang tid? Burde jeg træne to dage i træk så en dag pause, træne to dage igen også to dags pause?

Jeg vil umiddelbart mene at det ikke vil gøre den store forskel, og det ikke er så vigtig så længe jeg bare for trænet de fire gange om ugen. Men tager jeg fejl?

Ja efter min mening burde du træne to dage i træk så en dag pause, træne to dage igen også to dags pause.

Der sker ikke noget ved at gøre sådan, men jeg ville personligt have længere mellem træningspassene. Selvom jeg nogen gange selv gør det hvis tiden er presset. Hvis jeg var dig og du har mulighed for at træne 4x om ugen alle ugens dage til rådighed så 2 split Mandag/Tirsdag Torsdag/fredag, så har du 2 dages pause med 1 dag imellem passene, det er ikke nødvendigt med så mange pauser imellem træningsdagene så længe det er et 2split, så ingen grund til at køre Mandag/tirsdag - Fredag/lørdag.

Hvis det er mulig, så ville jeg ligge dagene lidt mere spredt ud over ugen. Du har ikke brug for at restituere 3 dage i streg, så er det bedre at komme ned at træne, så du kan holde proteinsyntesen oppe.

Ala:
Dag 1: Pas A
Dag 2: Pas B
Dag 3: Off
Dag 4: Dag A
Dag 5: Dag B
Dag 6: Off
Dag 7: Off

Okay, mange tak for svarene. Og tak for hjælpen

Hej med dig

Det er når du ikke træner at du bliver stor.
Restitution er vigtigt, så husk også at give din krop pauser.

Mvh Kenni

Kennibonde skrev:Hej med dig

Det er når du ikke træner at du bliver stor.
Restitution er vigtigt, så husk også at give din krop pauser.

Mvh Kenni

Ja - men restitutions perioden kan også blive lang. Topicstarter spørger jo ikke, om han skal træne de samme muskler hver dag, hver uge, hver måned, hvert år... Han spørger hvor vidt 3 dages pause er for lang tid - og det vil det ofte være, da det kun tager en vis tid for musklerne at komme sig.

Derudover kan man sagtens træne hver dag - det handler bare om planlægning ;)

restitution mellem træningsdagene?

Brugere online