Jeg kører pt. et 2-split program, og har læst rundt omkring at man skal restituere sine muskler omkring 48 timer før de skal tæves igen ; )(ved godt der er forskellige teorier om det, men synes de 48 timer går igen flere steder som en hovedregel)
Er der nogen form for fornuft i at træne hver dag på et 2-split, da der på den måde går 48 timer mellem jeg træner den samme muskelgruppe?
Pt. kører jeg 2 dage og så en dags restitution før jeg begynder forfra. Er det bedre at have denne dag hvor man restituerer hele kroppen, eller kan man godt bare køre på hver dag når man ikke kører fullbody?

Går ud fra at det også er individuelt mht. hvor godt ens krop restituerer osv., men kunne godt tænke mig noget feedback på om det er helt hul i hovedet med træning 4 dage i streg på et 2-split eksempelvis.

På forhånd tak

Generelt er det altså en god ide at have en hviledag imellem hver 2-split rotation. Husk på at det ikke kun er musklerne som kræver restitution. Din krop som helhed kræver også restitution. I princippet kunne det godt lade sig gøre, at sløjfe hviledagen engang imellem. Men i det lange løb kommer du til at betale prisen i og med at den systemiske restitution ikke får lov at forløbe fuldt ud.

Ja, okay. Det var egentlig også noget i den stil jeg havde forventet at høre. Jeg kører videre med dagen til restitution, men rart at vide at jeg godt kan skippe den hvis det lige passer bedre i nogle uger.
- Tak for hjælpen