reverse close grip down

Jeg er i gang med programmet større arme på 12 uger.

I dag skal jeg lave reverse close grip down, og det skulle forstille og være til biceps.

Er det da ikke en ryg øvelse?

Og hvad betyder "supersettet med"?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Det er også en rygøvelse. Men jo tættere grebet er i dine ryg-øvelser, jo mere bliver biceps aktiveret, og den omtelte øvelse er en suveræn biceps-øvelse.

bænkpres suppersættet med squat (ved godt at man ikke gør det med disse to øvelser) betyder at du skifter mellem øvelserne uden at holde nogen rigtig pause imellem. Dette gør at du kan nå mere træning på mindre tid

SørenDP skrev:Det er også en rygøvelse. Men jo tættere grebet er i dine ryg-øvelser, jo mere bliver biceps aktiveret, og den omtelte øvelse er en suveræn biceps-øvelse.

bænkpres suppersættet med squat (ved godt at man ikke gør det med disse to øvelser) betyder at du skifter mellem øvelserne uden at holde nogen rigtig pause imellem. Dette gør at du kan nå mere træning på mindre tid

Tak for det mester

reverse close grip down

Brugere online