Godaften guys,
efter lang tid på B2B trænings har jeg besluttet mig for at lave lidt om i mit træningsprogram. Indtil nu har jeg kørt:

Dag 1: bryst, skulder triceps
Dag 2: biceps, lats, general back
Dag 3: ben, mave

Nu vil jeg dog køre:
Dag 1: bryst skulder
Dag 2: biceps triceps lats
Dag 3: mave, ben, general back

Mit spørgsmål er om det er optimalt at træne triceps dagen efter skulder og bryst idet at man jo også bruger triceps i bryst træning.

Omlægning sker for at kunne køre mere fokus på bryst som er den muskel det halter mest med.

Har I nogle forsalg til ændringer, eller erfaring med ovennævnte problem?

Vh

Jeg gjorde det samme som dig efter B2B, men droppede det efter nogen tid og vendte tilbage til B2B.

I stedet smed jeg noget vægt af og arbejdede med min teknik på normal bænkpress med dbs og kørte så flere sæt. Pak egoet væk og få kørt en masse gode sæt, du kan kontrollere, og så evt. et par tunge til sidst. Jeg skar også i min træningstid, dvs. optimerede tiden bedre, færre pauser etc. Har virket for mig. Men vi er selvfølgelig forskellige.

BigDaddyCool skrev:Jeg gjorde det samme som dig efter B2B, men droppede det efter nogen tid og vendte tilbage til B2B.

I stedet smed jeg noget vægt af og arbejdede med min teknik på normal bænkpress med dbs og kørte så flere sæt. Pak egoet væk og få kørt en masse gode sæt, du kan kontrollere, og så evt. et par tunge til sidst. Jeg skar også i min træningstid, dvs. optimerede tiden bedre, færre pauser etc. Har virket for mig. Men vi er selvfølgelig forskellige.

Ey tak for dit svar, hvordan har det virket rent muskelmæssigt? Jeg kan ikke rigtig overbevise mig selv om hvorvidt flere gentagelser giver mere markering eller man for at få mere markering skal løfte tungere, men med færre gentagelser.

ColeAU skrev:Ey tak for dit svar, hvordan har det virket rent muskelmæssigt? Jeg kan ikke rigtig overbevise mig selv om hvorvidt flere gentagelser giver mere markering eller man for at få mere markering skal løfte tungere, men med færre gentagelser.

Det er fordi det er volapyk.
Det er en ommer!

Hint: Læs newbies helpfile