Så er Larsen tilbage igen.

Mit mål er bare masse.

Jeg træner fra nu af derhjemme og jeg har følgende udstyr til rådighed.





Samt en gymbar, hvor jeg kan udføre Chinups.
+ håndgrips

Programmet jeg kørte for snart 1 måned siden indeholdte nedenstående øvelser, hvoraf jeg sagtens kan bibeholde de 4 øverste.


Dødløft - kan fortsættes
Bænkpres - kan fortsættes.
Chinups - kan fortsættes.
Bent over row - kan forsættes.

Military Press - Kan den laves siddende, så man ikke har tendens til at bøje i lænden?
Dips - ingen mulighed
Preacher Curl - Eventuelt Barbell Curl eller Hammer Curl?
Mavebøjninger - mulighed for en anden øvelse for at træne maven?
Squat - Skal udgå. Jeg vil ikke lave den hjemme.

Hvad siger I?
P.S. Jeg er også åben overfor et helt nyt program, hvis det skulle være det.

Military Press - Kan den laves siddende, så man ikke har tendens til at bøje i lænden?
Dips - ingen mulighed
Preacher Curl - Eventuelt Barbell Curl eller Hammer Curl?
Mavebøjninger - mulighed for en anden øvelse for at træne maven?
Squat - Skal udgå. Jeg vil ikke lave den hjemme.

1) Du kan udskifte military presses med skulderpres

2) Du kunne eventuelt lave fransk pres eller close grip bænkpres

3) Hvad med normale dumbell curls?

4) Dragonflags og evil wheel...

5) Hvorfor vil du undgå squat? Jeg træner selv squat alene (hjemme)

J-S-O skrev:

Military Press - Kan den laves siddende, så man ikke har tendens til at bøje i lænden?
Dips - ingen mulighed
Preacher Curl - Eventuelt Barbell Curl eller Hammer Curl?
Mavebøjninger - mulighed for en anden øvelse for at træne maven?
Squat - Skal udgå. Jeg vil ikke lave den hjemme.

1) Du kan udskifte military presses med skulderpres

2) Du kunne eventuelt lave fransk pres eller close grip bænkpres

3) Hvad med normale dumbell curls?

4) Dragonflags og evil wheel...

5) Hvorfor vil du undgå squat? Jeg træner selv squat alene (hjemme)

1) Okay. Hvad er at foretrække; dumbbell eller barbell skulderpres - eller er det ligemeget?

2) Hvordan ser Fransk pres ud? Link?

3) Den snupper jeg.

4) Dem vil jeg se nærmere på.

5) Det er ganske enkelt min hadeøvelse, og hvis det skulle ske at jeg falder bagover eller på anden vis mister balancen, så tror jeg ikke farmand bliver så glad.

Hr Larsen skrev:

J-S-O skrev:

Military Press - Kan den laves siddende, så man ikke har tendens til at bøje i lænden?
Dips - ingen mulighed
Preacher Curl - Eventuelt Barbell Curl eller Hammer Curl?
Mavebøjninger - mulighed for en anden øvelse for at træne maven?
Squat - Skal udgå. Jeg vil ikke lave den hjemme.

1) Du kan udskifte military presses med skulderpres

2) Du kunne eventuelt lave fransk pres eller close grip bænkpres

3) Hvad med normale dumbell curls?

4) Dragonflags og evil wheel...

5) Hvorfor vil du undgå squat? Jeg træner selv squat alene (hjemme)

1) Okay. Hvad er at foretrække; dumbbell eller barbell skulderpres - eller er det ligemeget?

2) Hvordan ser Fransk pres ud? Link?

3) Den snupper jeg.

4) Dem vil jeg se nærmere på.

5) Det er ganske enkelt min hadeøvelse, og hvis det skulle ske at jeg falder bagover eller på anden vis mister balancen, så tror jeg ikke farmand bliver så glad.

1) Jeg ville foreslå dig at supplere med lateral raises, ellers får du nogle ordentlige frontskuldre, uden at have bredden på den midterste del af skulderen med. Når du eksempelvis laver doublebiceps back poseringen, kan man virkelig se frontskuldrene stikke op, hvilket er fint, man skal bare have mellemstykket og bagskulderen med, for ikke at nævne biceps, der let kommer til at se lille ud i forhold til skulderen.

5) Shut up and squat! (læs: se billede)

Bjørnen skrev:

Hr Larsen skrev:

J-S-O skrev:

Military Press - Kan den laves siddende, så man ikke har tendens til at bøje i lænden?
Dips - ingen mulighed
Preacher Curl - Eventuelt Barbell Curl eller Hammer Curl?
Mavebøjninger - mulighed for en anden øvelse for at træne maven?
Squat - Skal udgå. Jeg vil ikke lave den hjemme.

1) Du kan udskifte military presses med skulderpres

2) Du kunne eventuelt lave fransk pres eller close grip bænkpres

3) Hvad med normale dumbell curls?

4) Dragonflags og evil wheel...

5) Hvorfor vil du undgå squat? Jeg træner selv squat alene (hjemme)

1) Okay. Hvad er at foretrække; dumbbell eller barbell skulderpres - eller er det ligemeget?

2) Hvordan ser Fransk pres ud? Link?

3) Den snupper jeg.

4) Dem vil jeg se nærmere på.

5) Det er ganske enkelt min hadeøvelse, og hvis det skulle ske at jeg falder bagover eller på anden vis mister balancen, så tror jeg ikke farmand bliver så glad.

1) Jeg ville foreslå dig at supplere med lateral raises, ellers får du nogle ordentlige frontskuldre, uden at have bredden på den midterste del af skulderen med. Når du eksempelvis laver doublebiceps back poseringen, kan man virkelig se frontskuldrene stikke op, hvilket er fint, man skal bare have mellemstykket og bagskulderen med, for ikke at nævne biceps, der let kommer til at se lille ud i forhold til skulderen.

5) Shut up and squat! (læs: se billede)

1) Okay, den tager jeg også med.

5) Jaja, men jeg hader den øvelse og jeg skal ikke risikere noget. Jeg ønsker heller ikke alt for muskuløse ben.

Hr Larsen skrev:

Bjørnen skrev:

Hr Larsen skrev:

J-S-O skrev:

Military Press - Kan den laves siddende, så man ikke har tendens til at bøje i lænden?
Dips - ingen mulighed
Preacher Curl - Eventuelt Barbell Curl eller Hammer Curl?
Mavebøjninger - mulighed for en anden øvelse for at træne maven?
Squat - Skal udgå. Jeg vil ikke lave den hjemme.

1) Du kan udskifte military presses med skulderpres

2) Du kunne eventuelt lave fransk pres eller close grip bænkpres

3) Hvad med normale dumbell curls?

4) Dragonflags og evil wheel...

5) Hvorfor vil du undgå squat? Jeg træner selv squat alene (hjemme)

1) Okay. Hvad er at foretrække; dumbbell eller barbell skulderpres - eller er det ligemeget?

2) Hvordan ser Fransk pres ud? Link?

3) Den snupper jeg.

4) Dem vil jeg se nærmere på.

5) Det er ganske enkelt min hadeøvelse, og hvis det skulle ske at jeg falder bagover eller på anden vis mister balancen, så tror jeg ikke farmand bliver så glad.

1) Jeg ville foreslå dig at supplere med lateral raises, ellers får du nogle ordentlige frontskuldre, uden at have bredden på den midterste del af skulderen med. Når du eksempelvis laver doublebiceps back poseringen, kan man virkelig se frontskuldrene stikke op, hvilket er fint, man skal bare have mellemstykket og bagskulderen med, for ikke at nævne biceps, der let kommer til at se lille ud i forhold til skulderen.

5) Shut up and squat! (læs: se billede)

1) Okay, den tager jeg også med.

5) Jaja, men jeg hader den øvelse og jeg skal ikke risikere noget. Jeg ønsker heller ikke alt for muskuløse ben.

Bah..
Dårlig undskyldning for at diskopumpe

Er vægtskiverne ikke af plastik/gummi? eller er det metalskiver betrukket med gummi?

Jeg har aldrig prøvet at tabe squat stangen, og jeg bruger et virkelig lortet stativ. Hvis det var mig havde jeg bare squattet til der gik ild i mine lår.
som sagt: shut up and squat!
Fokusér på løsninger, ikke problemerne - hvis du altså gerne vil squatte. Hvis du ikke vil er det jo fair nok.

Vægtskiverne er ikke belagt med gummi, men det er blot ren jern! Jeg har selvsamme udstyr, og jeg træner selvfølgelig med gammeldags udstyr, da jeg ikke vil sammenlignes med en diskopumper

Jeg har måtte smide stangen to gange under et squat maxforsøg, men har ALDRIG haft problemet under den normale træning...

Bjørnen skrev:Bah.. :roll:
Dårlig undskyldning for at diskopumpe :D :wink:

Er vægtskiverne ikke af plastik/gummi? eller er det metalskiver betrukket med gummi?

Jeg har aldrig prøvet at tabe squat stangen, og jeg bruger et virkelig lortet stativ. Hvis det var mig havde jeg bare squattet til der gik ild i mine lår.
som sagt: shut up and squat!
Fokusér på løsninger, ikke problemerne - hvis du altså gerne vil squatte. Hvis du ikke vil er det jo fair nok. :)

Ssscch... jeg diskopumper ikke, kun lidt :D :lol:

Okay, så squatter jeg, men det bliver ikke hård squat. :wink:

Og JSO har forklaret om vægtskiverne. =D>

Jamen I har da ikke samme vægtskiver? JSO, dine er da uden håndtag er de ikke?
Måske er det bare fordi man ikke kan se håndtagene på dit 1RM billede i loggen.
Synes bare det så ud som om dem med håndtag var i gummi heh. .

Jeg diskopumper for sindssygt, så det skal du ikke være ked af, men derfor er squat stadig kongeøvelsen og jeg ville ikke være foruden hvis det ikke var pga. mine lyske.

Så suppler squatten med nogle andre benøvelser, hvor der ikke er den store chance for at styrte med stangen.

Lunges og goodmornings er gode øvelser uden den store risiko.

Bjørnen skrev:Jamen I har da ikke samme vægtskiver? JSO, dine er da uden håndtag er de ikke?
Måske er det bare fordi man ikke kan se håndtagene på dit 1RM billede i loggen.
Synes bare det så ud som om dem med håndtag var i gummi heh. .

Jeg diskopumper for sindssygt, så det skal du ikke være ked af, men derfor er squat stadig kongeøvelsen og jeg ville ikke være foruden hvis det ikke var pga. mine lyske.

Nu har jeg ikke set JSOs vægtskiver, men mine er af rå jern.

TheCzech
Jeg ser på de der Goodmornings engang. Lunges ser umiddelbart meget kedelig ud.

Hr Larsen skrev:

Bjørnen skrev:Jamen I har da ikke samme vægtskiver? JSO, dine er da uden håndtag er de ikke?
Måske er det bare fordi man ikke kan se håndtagene på dit 1RM billede i loggen.
Synes bare det så ud som om dem med håndtag var i gummi heh. .

Jeg diskopumper for sindssygt, så det skal du ikke være ked af, men derfor er squat stadig kongeøvelsen og jeg ville ikke være foruden hvis det ikke var pga. mine lyske.

Nu har jeg ikke set JSOs vægtskiver, men mine er af rå jern.

TheCzech
Jeg ser på de der Goodmornings engang. Lunges ser umiddelbart meget kedelig ud.

Larsen har købt nogenlunde samme udstyr som jeg har selv! Mine vægtskiver er også med håndtag - de er af mærket "Hammer"! Jeg valgte bevidst vægtskiverne med håndtag for nemhedens skyld

TheCzech
Jeg ser på de der Goodmornings engang. Lunges ser umiddelbart meget kedelig ud.

Lunges er faktisk en meget lækker øvelse, og du vil helt sikkert, kunne mærke den i bentøjet. Synes du skal prøve den af, inden du dømmer den. [/b]